準(zhǔn)媽咪進(jìn)入孕中期后，常常會(huì)有饑餓感襲來(lái)。所以，準(zhǔn)媽媽可以繼續(xù)保持少食多餐的習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。

　　孕中期食品推薦

　　1、蘋果：蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺、健脾等功效，能調(diào)理腸胃、促進(jìn)腎機(jī)能，其香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準(zhǔn)媽媽，不妨多多嘗試。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)營(yíng)養(yǎng) 孕期飲食四原則

　　2、核桃：含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并有鎮(zhèn)咳消喘的作用。若會(huì)經(jīng)歷冬季孕期的孕媽咪，可將它當(dāng)作零食首選。另外，準(zhǔn)媽媽多吃核桃能補(bǔ)寶寶大腦。

　　三、孕后期：把好體重管理最后一關(guān)

　　孕后期，子宮的位置不斷升高，開(kāi)始擠占腸胃的空間。胃口差、胃排空感頻繁等問(wèn)題紛紛找上了準(zhǔn)媽咪。因此在飲食上，要特別注意以下原則：

　　1、盡量選取易于腸道消化、吸收的食物。

　　2、除了三頓正餐，加餐要盡量選取熱量低、脂肪含量低的食物。

　　孕后期食品推薦

　　1、黑芝麻：其中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用，還可以強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。

　　2、芹菜：富含纖維素，可以促進(jìn)準(zhǔn)媽咪腸道蠕動(dòng)。芹菜幾乎不含熱量，非常適合作為孕期的零食。