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給職場準媽們的4個難題應對方案

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  絕大多數準媽媽在懷孕期間還要堅持工作,但是因為寶寶在一天天長大,會給準媽媽的身體帶來不小的變化。準媽媽一定要學會保護自己,讓自己舒服一點,讓寶寶健康一點。因此,上班準媽媽也有更多孕期保健要特別注意的,下面一起來看看4個難題的應對方案吧!

  難題一:注意坐姿


4件事 讓你成為成功的職場孕媽

  準媽媽的脊柱彎曲程度會隨著時間發生變化,以便給胎兒更多的空間并幫助準媽媽的身體找到新的平衡。在此期間,準媽媽的腹部肌肉會日漸松弛,以容納日益膨脹的子宮,但背部肌肉卻承擔了更大的壓力。因此,準媽媽常會感到腰背酸痛,尤其是在長時間坐著工作的時候。那么,調整一下姿勢是非常必要的。

  給準媽媽的建議

  1、不時變換姿勢:可以把雙腿放在一個小板凳上,加速血液流動;至少每個小時要站起來活動一次,可以踮腳站一會兒或走幾步,幫助血液循環。

  2、腰背要貼近椅背:這種姿勢可以讓背部挺直,讓椅背承受身體的重量,減輕腰背肌肉的負擔。

  溫馨小貼士:緩解腰背酸痛,準媽媽可以嘗試一些簡單的孕期運動

  1、雙腳平放在地面上坐好,雙手自然下垂,身體慢慢向右側傾斜,身體回正;然后向左傾斜,回正。重復做20次。

  2、坐好后身體向左微轉,用右手嘗試觸摸椅背左側邊緣,幾秒種后身體回正;然后向右做同樣動作。左右各重復10次。

  難題二:注意飲食

  午餐時間到了,職場準媽媽通常有兩種選擇:吃從家中帶來的飯菜,或是在附近的餐廳或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃,營養全面均衡是必須保證的。

  另外,要避免食用過于油膩或含有大量香腸肉類的三明治。因為它們會讓準媽媽很快填飽肚子,但并沒有提供充足、平衡的營養。不要食用不熟的香腸和肉類及未經仔細清洗的蔬菜。否則,很容易感染上寄生蟲病。在懷孕期間感染上弓形蟲病,會給準媽媽和胎兒的健康都造成極大危險。

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