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懷孕期間要主動采取自我保護的措施

編輯:wumeiwan | 出處: 騰訊網

  4、如何保持坐姿:孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時給自己放松以下。

  5、如何徒步行走:徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬松為好。


如何徒步行走

  6、如何乘坐公交車:如果孕婦坐火車進行長途旅行,在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動,便于血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,為了自己的身體和未出生的孩子著想,給自己找個座位,因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外,要等車完全停穩后才能下車。

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