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孕中期準(zhǔn)媽媽們的實(shí)用小貼士

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  實(shí)用小貼士:

  孕媽媽應(yīng)該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了?


  孕中期 準(zhǔn)媽媽們可以嘗試的建議

  1、飲食日記:寫飲食日記,記錄自己每天每頓飯都吃了什么,反省自己哪些該吃,哪些不該吃。

  2、每天量體重:對(duì)自己的體重進(jìn)行監(jiān)控,不斷地提醒自己,不要過度增重。

  3、三餐準(zhǔn)時(shí):三餐要準(zhǔn)時(shí),飲食要均衡,不要忽然間大飲大喝忽然間又節(jié)食,這對(duì)于胎寶寶來說都是不好的。

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  腰部增粗開始明顯,由于子宮增大和加重而使脊椎骨向后仰,身體重心向前移,由此出現(xiàn)孕媽媽特有的狀態(tài)。由于身體對(duì)這種變化還不習(xí)慣,所以很容易出現(xiàn)傾倒,腰部和背部也由于對(duì)身體的這種變化不習(xí)慣而特別容易疲勞,孕媽媽在坐下或站起時(shí)常感到有些吃力了。

  實(shí)用小貼士:

  到了這個(gè)時(shí)候,很多孕媽媽都會(huì)有睡眠的煩惱,下面是一些安眠小建議。

  1、睡前可以熱水泡腳,對(duì)小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿,盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時(shí)兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽

  2、睡姿方面,最好就是左側(cè)臥位,這對(duì)胎寶寶來說是最好的睡眠姿勢(shì)。

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