夏天到了，孕媽媽應(yīng)該怎樣合理運(yùn)動(dòng)呢?懷孕以后，仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常好的習(xí)慣。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助準(zhǔn)媽媽逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要，使分娩更輕易，更輕松。但是，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，卻可能造成無法挽回的嚴(yán)重后果。孕婦適合做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的大小，也都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習(xí)慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉。但開始的時(shí)候一定要慢慢來。

孕媽必看 最適合夏天的2種運(yùn)動(dòng)

　　做好運(yùn)動(dòng)前穿衣準(zhǔn)備

　　準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選用較吸汗且透氣的純棉制品衣物，以寬大、舒適為主。懷孕期間血液循環(huán)加快，尤其夏天，孕婦在運(yùn)動(dòng)中非常容易出汗，腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育，容易導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無奶，而且也會(huì)壓迫下腹而減少胎盤血流量，對胎兒生長發(fā)育造成損害。因此，最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢，也應(yīng)是輕便舒適的平跟鞋，有牢固寬大的后跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒。

　　做好運(yùn)動(dòng)后的清潔

　　通常，夏季的孕婦如果打理不干凈的話，身上是很容易有汗味的。這時(shí)候越是天氣炎熱，準(zhǔn)媽媽們越感到疲倦而不愿意動(dòng)彈，所以在運(yùn)動(dòng)后，孕婦要勤于洗澡換衣，保持皮膚的干爽，但切忌水溫過熱，或過冷，不論是冷水或過熱的水都會(huì)增加子宮收縮的幾率，引發(fā)突然情況的發(fā)生!30℃左右的溫水淋浴是最佳溫度。

　　選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式

　　孕婦婦最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，以免被碰撞。更也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，夏天較適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)有游泳、瑜伽、散步等

　　游泳

　　夏天是比較適合游泳的季節(jié)，游泳時(shí)，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時(shí)，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準(zhǔn)備。

　　1、準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。