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準(zhǔn)媽媽愛出汗 該怎樣清涼一夏呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  提示:降溫與防曬對孕媽媽同樣重要,孕媽媽外出時也要注意防曬,所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽,或是在帽子后部加一塊棉圍巾擋住脖子,可以讓你保持涼爽。出門前最好涂抹不含鉛的防曬霜,而回來后要盡快洗凈防曬霜。

  3、巧妙使用空調(diào)


孕媽愛出汗 6秘訣讓你清涼一夏

  炎熱的夏季對任何一個準(zhǔn)媽媽來說,都是個難熬的季節(jié)。很多準(zhǔn)媽媽為了舒服,經(jīng)常把空調(diào)的溫度調(diào)的很低,殊不知,孕婦在使用空調(diào)時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使皮膚收縮,反復(fù)出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮,有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調(diào)時,室溫維持25℃左右,與外氣溫相差5℃,半夜冷氣開的弱些。

  提示:在室外很熱,而室內(nèi)溫度很低的情況下,你會發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉(zhuǎn)變的時候會發(fā)抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間里的空調(diào)打開,等你回來之后就把空調(diào)關(guān)上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間里面是涼爽的,而當(dāng)你一直待在房間里面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜里你就需要把空調(diào)關(guān)了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

  4、溫水擦洗勤換衣

  孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗,千萬不能用冷水洗澡,最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問題。

  提示:洗澡水溫應(yīng)適中,且沐浴時間不要過長,以10~20分鐘為宜。

  5、保持充足的睡眠

  懷孕的身體往往會帶來不適感,充足的睡眠可以補充體力,使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大,人就容易感到疲倦,過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣,當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時,最好中午小睡一會,以補足睡眠時間

  提示:要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。

  6、營養(yǎng)均衡及時補水

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

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