做月子，不堪回首的頭皮發麻其癢無比難受至極的日子

　　這個章節是我最不愿意想起，也最不想寫的，但是，為了整本書的完整性，我還是不得不回憶起那些至今想來都頭皮發麻其癢無比難受至極的日子。

　　一直到今天是應該堅持傳統的不洗頭不洗澡，還是新現代的做月子方法，都沒有一個真正明晰的定論。

　　哪怕明星生孩子請專業月子廚房送的月子餐宣傳資料里，都有明確的提示，產后遵守不洗頭免后患。

　　我在百天日記里曾經記錄過，我和媽媽、玉米爹爭執著要在月子里洗澡的事情，但是還是過了三個禮拜才成功洗浴的事情。

　　事實上在產程的過程中，和產后的一段時間內，產婦都極度容易出汗，那真是一身又一身的汗啊，只用熱毛巾擦洗是遠遠不夠的。

　　但是，一直到現在我也沒有找到什么理論根據，可以說服別人，產婦產后可以隨心所欲的洗頭洗澡。

　　外國人的方法的確在中國不適用，這跟種族和體質有關，所以不再討論，我還是寫寫當時月子里自己的身體狀況吧。

　　無法端坐

　　雖然我的順產并沒有側切，但還是有輕微的裂傷，并縫了一針。這就造成了我在產后大概半個月的時間里無法安然坐下，總覺的身體在扯著疼，每次吃飯都只能側著半邊身子坐下。

　　我的情況都如此，那么其他順產的姐妹，可能狀況會比我更加嚴重一些。

　　疲倦

　　產前的高度緊張和產程中的辛苦，使產婦在寶寶出生后都覺得深深松了一口氣，疲倦的感覺隨之而來，特別需要安心靜養休息。產后一個月內親朋好友的探訪最好都能謝絕，等滿月了再邀請大家。這個時期，產婦和孩子都要適應新的生活，需要慢慢調整。

　　進補&瘦身

　　進補是產后身體康復以及母乳喂養的需要，可是這和產后的瘦身并不互相矛盾。

　　吃什么和怎么吃，很關鍵。

　　我遵循的是奇哥月子餐的建議：產后進補分階段。

　　第一周以排泄、排毒為主；第二周以收縮盆腔及子宮為主；第三周才開始真正進補，吃培養產后體力的溫和性膳補品；第四周吃增強產婦體質的進補食品。因為產后兩周內產婦的身體內臟沒有完全收縮，疲勞也沒有完全恢復，這個時候如果吃下養分太高、難消化的食物，身體是無法完全吸收這些養分的。

　　除了正常的一日三餐外，我媽媽當時也給我加了無數的小灶，而我因為喂奶的緣故，也老是覺得一會兒就餓了。每次吃飯的時候，我都只吃八分飽，也跟媽媽說了，千萬不要勉強我吃太多，餓的時候再吃。

　　產后出汗是很好的瘦身機會，能把水腫的部分都排出體外，所以千萬不要把汗憋回去，可以忍受的話，還建議人工發汗，也是不錯的瘦身方法。

　　在保證高質量的母乳喂養前提下，不可以無節制的大吃大喝，再配合著產后第二天開始使用束腹帶，不限制自身的生理性出汗，很多媽媽都能夠在產后的一個月內順利減去大部分孕期增加的重量。

　　我自己就是用的這種方法，成功在月子里減去10公斤，但是后續的減肥工作就比這個要艱難的多了。

　　特別再次說明的是產后束腹帶的功效，我和我的幾位同事都是相差幾個月做的媽媽，但是產后身材的恢復比起來，還是有差別的。恢復最好的媽媽，是因為產期在冬天，使用束腹帶非常方便，所以她在產后第二天開始堅持穿了三個月的聯體束身衣，現在小腹已經恢復往日的平坦，非常地令人羨慕。