孕前、產后如何預防產后陰道松弛？

　　孕期注意事項：

　　1、孕期防止體重增長過快。孕期保持理想的體重增長，這樣在分娩時胎兒體重3~3.5千克，只要骨盆正常，順利分娩的幾率大，產程時間長度中等，胎兒對盆底的壓迫時間短，利于產后恢復。

　　2、孕期適當運動。孕期合理運動，散步，瑜伽，利于分娩時產力良好，產程短，產后恢復快。

產后陰道松弛怎么恢復

　　產后注意事項：

　　1、產后不能用過緊的束縛帶。

　　2、產后14天可以作縮肛運動，利于盆底肌肉恢復。

　　3、產后42天之內，避免提重物，避免子宮脫垂。

　　4、產后42天，到專業醫院對盆底肌肉障礙情況進行常規檢查及盆底肌肉功能評估。

　　女性在分娩后至少需要兩個月的時間，筋疲力盡的身體才能得到恢復。子宮的復員需要六個星期，分娩六周后惡露也將停止。當惡露止住，陰道縫合的傷 口恢復的時候，從醫學的角度來看，性生活就不存在任何問題了。但是，很多女性仍然覺得自己的身體還沒有回到原來的狀態中，例如體態遠遠沒有復員，一些女性 在這個時候會大量地流汗，因為身體要把在孕期中積蓄的水分排泄掉。

　　許多哺乳的女性也會感到沒有安全感，不僅因為孩子的哭鬧，乳汁從乳頭滲漏等尷尬，還包括一些哺乳期的女性發現：自己在作愛時，盡管很興奮，但是 陰道卻不再濕潤，那是因為哺乳使雌性激素分泌減少了。在這個時候，可以嘗試采用軟化膏或按摩油。為了避免對陰道的縫合傷口造成擠壓，還可以在臀部下面墊一 個枕頭。