曉得什么是你不應該吃的

　　聽到這個話題你可能感到很吃驚，其實在懷孕時，飲食一般沒有什么禁忌，除了那些會對自己和孩子的健康造成威脅的食物(例如熏肉、生雞蛋、壽司等)之外，不要因為怕發胖或是其他原因，限定自己不能吃這、不能吃那。記住，越是告訴自己不能吃什么，越會讓你對這種食物產生更強烈的好奇心，解決之道就是食物的多樣化和適度化，每樣都吃點，每樣都不要吃太多。博采眾家之長，點到為止。

讓懷孕變成新的健康機會

　　飲食要多樣化

　　學習什么食物有益、什么有害只是學習的第一步而已。如果你還將面包加熏肉看作是高營養食品，認為冰淇淋僅僅是“冰的糖水”的話，食物教育對你來說已經是至關重要的了。

　　如果早已知道對你來講，什么有益什么不好，那么你要做的就只是制訂一份飲食計劃了。一般的女性在懷孕期間都會服用維生素來補充營養，但這并不意味著你就不用注意飲食了。產前補充的維生素并不能滿足你所有的營養需要，多樣化的食物才是確保你得到所需的全部營養的關鍵。如果你只是重復的吃某一種食物，你會失去一些重要的營養，尤其是在孕期。

　　擴張你的視野

　　在懷孕時你很可能會厭惡某些食物，但是經常挑三揀四只能令你原地踏步。如果你自己還像孩子一樣挑食，你又怎能說服你的孩子不要挑三揀四呢？勇敢一些。雖然當初因媽媽強迫你吃菠菜而令你到現在都很厭惡這種蔬菜的話，你可以從現在開始試著接納它，因為你的孩子需要它，而且說不定你現在會覺得它味道很好呢？帶著新的視角和心理準備來接近曾經令你反感的食物。從現在起買回一些新的烹飪書籍，或者再重新熟悉一下原來的書。嘗試做一做新的菜，或者在以前的做法上加一些新的口味，甚至嘗試用你曾經很反感的菜做個新花樣。

　　找個替代品

　　豐富飲食知識的最大好處就是，當你特別想吃某種高糖高脂肪的食物時，你可以輕而易舉地找到令你滿意的、合適的替代品。例如當你想吃蛋糕時，就可以選擇用全麥餅干和一杯脫脂奶來代替；如果你想喝可樂時，那就來一杯新鮮的果汁嘗嘗吧！

　　如果在某一個夜晚，除了蛋糕你什么也不想吃的時候，那么，好吧，就吃蛋糕吧——只要一小片就好了！適時地滿足一下自己，但要懂得控制量。