準媽媽應弄清失眠原因，盡量解除心理負擔、消除情緒和腦力勞動的疲勞。睡前采取一些對自己有效的催眠方法，如散步、沐浴、熱水泡腳等，必要時可加用一些藥物。有研究認為睡前服用鈣制劑或喝杯牛奶(其中含鈣),可以有鎮(zhèn)靜作用，使人睡眠深沉。也有人主張按摩腳底涌泉穴，不妨一試。

　　平時要糾正一些不良的睡眠習慣，養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律，春夏天晚睡早起，秋天早睡早起、冬天早睡晚起，睡前盡量讓大腦放松，給自己營造一個好的睡眠氛圍。

孕期想不到的小病大害

　　便秘容易引起痔瘡

　　懷孕后腸蠕動減弱，食物在腸道內經過時間延長，水分被吸收得越多，大便就會越干燥，增加排便的困難，形成便秘。便秘時干燥的糞塊壓迫腸壁靜脈，引起淤血，用力排便時腹壓的增高也使痔靜脈擴張，又由于妊娠期間，增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下半身靜脈的回流，痔靜脈淤血加重，壓力增大，管壁變薄，被動擴張后就形成了彎曲的靜脈團，就容易形成痔瘡。

　　要預防痔瘡首先就得解決便秘問題。首先，要養(yǎng)成定時排便的習慣，即使沒有便意也應養(yǎng)成定時去蹲蹲。另外，要多吃富含纖維素的食物和蔬菜，如玉米、紅薯、芹菜、油菜等；水果中香蕉、梨、蘋果也能通便；清晨喝一杯涼開水或蜂蜜水也利排便。適當的活動，像散步、做體操均可增強腸管的蠕動，促進排便。

　　過于干燥者，可使用開塞露、甘油栓軟化糞塊，但不能使用強烈瀉藥，如蓖麻油、番瀉葉等，以免誘發(fā)子宮收縮，引起流產或早產。

　　平時站或坐的時間都不宜過長,要經常變換姿勢，以減輕痔靜脈淤血。夜間入睡時采取左側臥位,可避免增大子宮對靜脈的壓迫；在分娩時向下屏氣的時間不應過長；產后如有痔核脫出要及時送回，可先用紗布浸33%硫酸鎂熱溶液外敷患處，起到消腫、收斂作用，再在痔的局部涂上去痔油膏，用手輕輕將痔核推入肛內。

　　牙病可能引起心臟病

　　由于準媽媽體內激素的改變及身體免疫力的降低，牙齒、齒齦容易發(fā)生病變，而且妊娠本身也可引起一系列的口腔病變。為什么牙病會引起遠離的器官心臟發(fā)病呢？病灶學說認為，在牙病變組織中如果有外源性致病微生物感染，感染的微生物或微生物所產生的毒素發(fā)生轉移，就會引起心臟組織發(fā)病。

　　像齲齒引起的牙髓炎、牙根管感染、根尖周感染等皆為口腔病灶，是播散細菌和毒素的潛在來源。另外，牙周病波及多個牙齒，感染面積大，由于牙齒松動，加上咀嚼壓力易使齦溝內細菌及毒性產物被擠到組織中，通過血液傳播到心臟，心臟受到病毒細菌的侵害也可能引起心臟感染性疾病。比如亞急性心內膜炎。

　　怎樣才能祛除牙病帶來的危害呢？首先，準媽媽要堅持早晚刷牙，每次進食后要漱口，及時清除口腔內的食物殘渣，防止細菌在口內繁殖。并多吃一些雞蛋、肉類、豆制品，多吃富含維生素的水果，常喝蔬菜汁等，這樣不僅可以防止牙病的發(fā)生，而且對胎寶寶牙齒和骨骼發(fā)育也有好處。