男人孕前飲食對寶寶健康很重要

      晚上吃完飯在小區里散步，碰見正在跑步的小李。新婚不久的他與妻子計劃要一個寶寶，現在正努力鍛煉身體。看見我，他熱情的問：“老師，除了鍛煉身體，遠離可樂、煙酒這些有害食品外，飲食上有沒有需要特別注意的地方呢？”

好的備孕食物讓您更有活力

      父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國，早就建立起系統、全面的孕前養生觀。除了對備孕中的女性有特別的飲食調理計劃。孕前男性的飲食也需調理，營養狀況的好壞與男性生育能力有很大關系，有一些營養物質是男性生殖生理活動所必需的。如果體內缺少了這些物質，就會有礙于性腺的正常發育和精子的生成，嚴重者還可能導致不育。

      資料顯示，維生素A是生成雄性激素所必需的物質，男性體內維生素A不足時，會使精子受到損害，活力隨之減弱，即使受孕也容易造成胎兒畸形或形成死胎，而維生素A的含量取決于肝臟釋放的鋅的含量；B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，B族維生素缺乏時，將會降低男性的生殖能力；維生素C缺乏會損害精子數量和質量，增加維生素C的含量可以增加精子數量與精子活力。維生素E和必需脂肪的缺乏會造成生殖細胞的損壞，使睪丸受損，從而導致兩性不孕癥的發生。而且一旦患有這種不孕癥，單靠補充維生素E不會使情況有所改善。在所有的能影響男性生育能力的營養素中，鋅可能是被研究的最為透徹的，缺鋅可能導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質地變軟，精子生成減少或停止，其他的微量元素中，缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。

聽了我的介紹，小李乍了乍舌，說：“所有的元素都這么重要，那我是不是與太太一樣，補充復合維生素就可以了？”

      “復合維生素固然可以補充維生素和礦物質，可是人體最基礎的蛋白質、脂肪、碳水化合物卻是只能通過飲食獲取的。所以改善飲食是非常重要的！”

男人孕前飲食提案：

在準備受孕期間，男性要做好飲食平衡。

一、 保證充足的優質蛋白質。

      蛋白質由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基本氨基酸有25種，它們相互連接，形成不同種類的蛋白質。蛋白質是一切生命細胞的首要組成部分，蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。