基礎產后調理百科

　　室溫多少攝氏度合適？

　　無論什么季節，室溫都要維持在22℃？26℃之間。尤其當和新生兒共處一室時，更要注意啦！新生兒的體溫會比媽媽高一些，再加上用襁褓裹得嚴嚴實實的，如果房間溫度過高，他們很容易出汗。而熱桑拿式的產后料理也有可能讓產婦變得氣虛無力哦。

　　攝入多少卡路里合適？

　　為了每天給孩子喂700mL左右的母乳，就應該去充分補充營養嗎？如果這樣的話，多余的營養可就會“溜”到腹部形成厚厚的贅肉嘍，并非營養成分全都分給了寶寶哦。分娩后，體內儲存的能量會被調動起來，為了哺乳則會消耗掉600左右的卡路里，因此每天另攝取300?400卡路里的能量就足夠啦。這相當于2杯牛奶、3個紅薯或3個蘋果的熱量。

　　何時可以使用公共浴室？

　　通常情況下，分娩出院后2?3天就可以進行簡單的淋浴啦。但需注意的是，產后6周內可千萬不能去公共浴室哦。如果惡露不是很嚴重，可以在自家浴室里進行簡單的溫水浴，時間應控制在10分鐘以內。

　　何時開始避孕？

　　分娩后何時出現首次月經，主要取決于是否母乳喂養。通常情況下，不喂母乳的話，產后4?6周就會來月經；如果喂母乳，大概需要2個月左右才開始排卵。偶爾有些產婦會在分娩后就開始出現少量月經，但不要太慌張，母乳喂養的情況下一般不會排卵。但由于每個人的情況不同，所以還是盡早避孕會更安全些。

　　完全恢復需要多久？

　　通常在自然分娩4小時后、剖腹產12小時后，就可以慢慢活動啦。但身體要完全恢復，一般需要大約6周的時間。當然這指的是自然分娩的情況，如果是剖腹產，那么所需的時間就要加倍了。

　　何時開始性生活？

　　通常情況下，產后6周就可以進行性生活啦。但如果會陰部的傷口愈合較慢或者持續惡露的話，就會面臨感染的危險，因此應盡量將時間延后。剛開始絕對不能使用高難度體位哦！盡量避免在會陰部及剖腹產部位過于用力，夫妻倆都采用側躺的姿勢或者女上位的姿勢比較合適。

　　產后如何檢查？

　　出院后的第一次檢查應在產后10?14天內完成，主要檢查會陰側切處或剖腹手術部位的恢復情況，以及分娩后身體的狀態等。分娩4周后，為確認身體是否完全恢復，應進行最后一次產后定期檢查。

　　子宮何時恢復正常？

　　分娩大約一周后，子宮會變得只有拳頭那么大；10天后繼續變小；2周后會回到骨盆；4?6周后會恢復到孕前狀態。

　　手術部位該如何照料？

　　剖腹產的刀口部位如果沾水或滲水后，不認真進行消毒的話，會產生炎癥。分娩后1?2天消毒一次，敷上消毒紗布，直到拆線后。注意，盡量不要增加手術部位的負擔。傷口愈合以后，涂上硅制軟膏或貼上創口貼，還具有除痕的功效呢。