生育寶寶無疑是女人生命中最重要的事，做了媽媽的女人，人生才是完整的，作為母親，女人是偉大的，在經(jīng)歷了十月懷胎、分娩和哺育寶寶的各個(gè)階段，她們的生理狀況，特別是乳房，也將為此付出巨大的代價(jià)。面對生產(chǎn)后身材嚴(yán)重走形，特別是原來堅(jiān)挺圓潤的胸部松弛下垂，形狀似袋，衣櫥里的漂亮衣服，只能當(dāng)做擺設(shè)，老公目光對著大街上“S型”身材的MM閃閃發(fā)亮……其實(shí)產(chǎn)后豐胸并不是很困難的一件事，只要你掌握了正確的方法，傲人的美胸就會重現(xiàn)。

　　產(chǎn)后為何會胸型大變

　　懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當(dāng)然此時(shí)乳房表面的皮膚也會被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習(xí)慣，下垂的情形會更嚴(yán)重。

　　乳房較大的婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍Ｉa(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因?yàn)椋粊砟溉槭菋雰鹤钔昝赖臓I養(yǎng)品，二來，經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機(jī)會。下面我們看看下垂乳房恢復(fù)方法有哪些。

產(chǎn)后怎么護(hù)乳

　　日常方法恢復(fù)產(chǎn)后胸部堅(jiān)挺

　　1、產(chǎn)后選擇適合的胸罩堅(jiān)持每天穿戴。無論乳房以前如何堅(jiān)挺豐滿，以防意外，必須堅(jiān)持每天穿戴，給慢慢漲大的乳房提供一個(gè)良好的支撐；選擇合適大小的胸托很重要，胸托太松則起不到支撐效果，太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發(fā)育。

　　2、涂些天然護(hù)膚精油，既能使乳房皮膚得到保護(hù)又能減小摩擦力。

　　3、保持乳頭的清潔，用植物油（橄欖油、麻油、豆油）等等涂敷在乳頭上，使表面積垢和痂皮軟化，然后用溫水洗凈。

　　4、寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把減肥計(jì)劃的時(shí)間延長到一年以上，避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮小”。

　　5、堅(jiān)持每日揉捏胸部：雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次；五指張開，兩手輕柔提抓兩個(gè)乳頭十五次以上。

　　6、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂的跡象，及時(shí)使用健胸按摩霜。

　　超有效辣媽美胸動作

　　懷孕和哺乳后的乳房，由于胸部皮膚難以承受分泌乳汁的腺體組織的急劇增長，在原體組織團(tuán)塊過大的部位，皮膚結(jié)締組織會發(fā)生斷裂，以后斷裂處會形成疤痕，留下一道以乳頭為中心向四周散射的白色痕跡，即所謂的妊娠紋。當(dāng)停止哺乳后，乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多，結(jié)果導(dǎo)致乳房塌陷。

　　由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免。現(xiàn)在只要將胸部包圍、支持、緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚，鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實(shí)現(xiàn)。

　　1、手腕朝內(nèi)，伸直肩膀打開背肌，端正姿勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

　　2、緊握手腕互相強(qiáng)拉，使胸機(jī)緊張，在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與3項(xiàng)相同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。

　　3、合掌雙手用力，雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。