母乳是嬰幼兒健康生長(zhǎng)發(fā)育的理想食品，然而，令許多新媽媽著急的是，在寶寶還沒(méi)滿月就沒(méi)有充足的奶水了，那么，該如何保持泌乳呢？

　　多多吮吸

　　由于頻繁有效地吸吮，能刺激乳房增加泌乳，因此，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。應(yīng)讓寶寶在24小時(shí)內(nèi)至少吸允乳房10次，每次不少于30分鐘。

　　輪流哺喂

　　在喂養(yǎng)寶寶時(shí)，媽媽們要注意讓兩邊的乳房輪流喂養(yǎng)，如果只喂一邊，乳房受的刺激減少，泌乳也會(huì)隨之減少。有些寶寶食量比較小，只吸吮了一邊乳房，這時(shí)不妨用吸奶器把另一邊乳房乳汁排空，更有利于母乳分泌。

哺乳期營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　營(yíng)養(yǎng)均衡

　　新媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，如養(yǎng)成每日喝牛奶的習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果，增加魚(yú)禽蛋及海產(chǎn)品等的攝入。但要注意的是，食補(bǔ)不能過(guò)度，若過(guò)量食用豬蹄、雞湯、鯽魚(yú)湯等補(bǔ)品，其中的高脂肪會(huì)堵塞乳腺管，反而不利于母乳分泌。

　　補(bǔ)充水分

　　乳母常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。因此，媽媽們?cè)谖鼓虝r(shí)要注意補(bǔ)充水分，坐月子期間要多喝豆?jié){、原味蔬菜湯、生化湯等。

　　充分休息

　　由于夜間要喂奶幾次，因此哺乳媽媽可能會(huì)因?yàn)?strong>睡眠不足而使奶水量減少。此時(shí)，媽媽們要注意多休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看寶寶，自己抓緊時(shí)間充分休息，同時(shí)還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶但不影響睡眠。每天爭(zhēng)取能有10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。