防曬美食三：堅果類

　　植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　防曬美食四：谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

多吃魚肉可防曬

　　防曬美食五：魚肉

　　經研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用。