如果有人統(tǒng)計(jì)新年愿望，我想至少有一半會(huì)跟健康、瘦身有關(guān)。對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，不妨也以新年為起點(diǎn)，給自己訂個(gè)健身計(jì)劃。在新年鐘聲響起時(shí)鄭重宣布：“我要開(kāi)始減肥！”

　　新媽媽的健身計(jì)劃可能會(huì)影響到其他人，尤其是小寶寶。仍在母乳喂養(yǎng)的媽媽的瘦身計(jì)劃就應(yīng)比較著重運(yùn)動(dòng)，要得到家人的理解，更重要的是日常生活中的支持，甚至是督促。另外，找?guī)讉€(gè)有同樣想法的朋友，相互鼓勵(lì)，分享心得，也很有效。

　　新媽媽?xiě)?yīng)該記住，健身是一種生活方式。每個(gè)人的性格、情況一定會(huì)不同，有幾點(diǎn)基本的是要注意的。首先是定一個(gè)合理的目標(biāo)，具體地說(shuō)是在多長(zhǎng)時(shí)間 減多少重量。一般來(lái)說(shuō)，每周0.5公斤是一個(gè)比較可行的數(shù)字，而且不會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。其次要做一些心理準(zhǔn)備，起起伏伏會(huì)有的，而且就是每周減0.5公 斤，真的做到還是有難度。最后，無(wú)論有多少暢銷書(shū)說(shuō)快速減肥可行，要知道只有科學(xué)的方法才真正有效而持久。科學(xué)的方法包括了飲食與健身兩個(gè)方面。

　　無(wú)論你的口味是什么，你偏愛(ài)哪種食物，要學(xué)會(huì)適量控制。總熱量必須控制，熱量過(guò)多一定會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，無(wú)論熱量的來(lái)源是淀粉還是你酷愛(ài)的軟飲料。 人需要各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持生命，營(yíng)養(yǎng)不足一定會(huì)影響身體健康和生活質(zhì)量，所以單一食物類型的節(jié)食法往往有害而無(wú)益。大量蔬菜、適量水果、瘦肉和淀粉類食物、少 量脂肪而構(gòu)成的飲食是理想的。而且要吃夠，如果每天餓得頭重腳輕，怎么照顧寶寶和家人呢？減肥是為了更好地享受生活，太嚴(yán)格、吃起來(lái)象受罪一樣的飲食會(huì)因 為難以堅(jiān)持而半途而廢，控制飲食和享受美味并不沖突。另外，水要喝夠，缺水是一種不健康的狀態(tài)。

　　控制飲食能起到保證體脂不增加的效果，運(yùn)動(dòng)則是除抽脂以外減體脂的唯一方法。如果你愿意早上起來(lái)抓緊時(shí)間健身的話，效果會(huì)很好。早上健身可以使 你一天的新陳代謝水平都得到提高，你不用再睡眼惺忪地去上班。而且早上鍛煉可以幫助你消耗更多的熱量，從而消耗更多的體脂。