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緩解孕期焦慮 準媽媽們試試這些竅門

編輯:luxinhua | 出處: 瑞麗女性網

  小竅門3

  飲食起居更規律。孕早期,在醫生和家人的幫助下,制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表,然后嚴格堅持三點:一、每天保證8~9小時睡眠,做到起居規律、睡眠充足,不可貪睡。


緩解孕期焦慮的小竅門

      二、適當活動鍛煉,促進孕婦和胎兒血液循環,有利于寶寶發育,以及將來分娩順利進行。三、飲食得當,不偏食。孕媽媽應該聽從醫生指導,根據各類人群營養攝入標準,合理搭配飲食。如果條件允許,少食多餐也比較好。但是要注意營養均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

  小竅門4

  “心理營養”也要保證。妻子懷孕后,雖然家人會千方百計為其增添營養,以保證母親、胎兒的健康,但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的,孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒,即“心理營養”。事實上,只要堅持合理的生活方式,絕大多數女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好,如編織,繪畫等,多分散注意力。創造雅致、溫馨的家居環境,逛街邊的特色商鋪,將家庭小環境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術作品,與大自然保持新鮮結合。常聽優美的音樂,朗讀詩歌,多看童話和育兒周刊等。

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