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風行素食主義的準媽也可以供給胎兒足夠的營養

編輯:wumeiwan

  膳食鈣還能從一些非奶制品來源中獲得,比如蝦皮、海產品、芝麻、深綠色蔬菜、一些強化豆制品等。但是通常從這些孕婦的飲食中獲得的鈣不容易被吸收,所以,如果你不吃奶制品的話,最好服用鈣補充劑。


可多吃一些豆制品

  通常孕婦的飲食中骨頭湯出現的頻率很高。其實,我們傳統用于補鈣的骨頭湯中鈣的含量很低,這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來,即使燉很長時間,湯中的鈣仍微乎其微,如果添加一些醋,可以增加骨頭中鈣的溶解。骨頭湯燉的時間長,湯中脂肪含量會很多,喝太多容易導致脂肪攝入超標。因此,素食準媽媽完全不必擔心自己無法通過喝骨頭湯來補鈣。另外,你在補鈣的同時一定注意補充維生素D,或多曬太陽,這樣可以促進對鈣的吸收。

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