3、注意哺乳期乳房護理回頂部

　　注意哺乳期乳房護理

　　哺乳期間，新媽媽由于母乳喂養的關系，乳房很容易下垂。小編建議新媽媽，只要注意以下這幾點，就可以預防乳房下垂。

　　1、母乳喂養時，新媽媽不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。 哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應斷奶。

　　2、每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　3、要選擇附有鋼托的內衣，將乳房提起，但一定要松緊適宜，不宜穿得過緊。

　　4、產后，新媽媽要每天堅持做擴胸運動、推墻訓練、仰臥推胸等運動，都有助于乳房塑形。每組做12-15個，每次做5組，每周2-3次，適宜在飯后1小時進行練習。

　　5、在洗澡時，可用冷熱水交替噴灑乳房，這樣可以提高胸部皮膚的張力，促進乳房的血液循環。

　　6、飲食上多吃一些富含維生素E、維生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，它們有利于保持乳房的健美。

　　4、按摩除妊娠紋回頂部

　　按摩除妊娠紋

　　新媽媽月子期間最煩惱不堪就是自己的妊娠紋。妊娠紋一般孕晚期出現在孕媽媽的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。這些斑紋在新媽媽生產后會逐漸萎縮，成為銀白色，最終皮膚變得松弛。遇到這樣的情況，大多數新媽媽都去做運動、減肥、緊膚，但效果都不理想。

　　月子里怎樣去妊娠紋呢？小編建議，新媽媽必須要從平時的保養開始。在懷孕前，新媽媽就要注意鍛煉身體。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

　　月子期間，應對妊娠紋，新媽媽最好經常做按摩，增強皮膚的彈性。勤于按摩有妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部，以及胸部)，能有效的幫助消除妊娠紋。

　　按摩的方法動作

　　按摩時要輕柔，目的是為了抵抗體重增加對皮膚彈力纖維的牽拉、增加血液循環、減少水腫現象。如果用力過當，會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。

　　臀部按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩(左右邊都要按摩到)。

　　胸部按摩方式：從胸部中間開始，由下往上沿乳房邊緣到頸部按摩(左右邊都要按摩)。

　　腹部按摩方式：以肚臍為中心點，由內向外以順時針方向按摩腹部。從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間。兩種都可以達到效果

　　大腿內側按摩方式：從大腿內側開始，逐步向上按摩。

　　膝蓋按摩方式：以畫圓的方式，由內向外按摩。

　　如果不涂抹任何用品進行按摩，對新媽媽的皮膚來說是一種拉扯，小編建議新媽媽最后搭配橄欖油進行按摩，這樣才能達到去除妊娠紋的功效。