生完寶寶，新媽媽會(huì)對(duì)自己身體的變化產(chǎn)生很多疑問：產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？哺乳期乳房護(hù)理如何做？月子里怎樣去妊娠紋？其實(shí)，只要遵守4個(gè)坐月子注意事項(xiàng)，變成時(shí)尚辣媽完全沒有難度。

　　1、飲食多樣化防止產(chǎn)后脫發(fā)回頂部

　　許多新媽媽都有這樣的感受：懷孕前身材迷人，樣子甜美；懷孕后面色暗沉，身材臃腫。孕前和孕后的前后對(duì)比，足以讓孕媽媽難以接受。其實(shí)，新媽媽不必灰心。小編推薦4個(gè)坐月子注意事項(xiàng)給孕媽媽，避免你產(chǎn)后成為黃臉婆。

　　飲食多樣化防止產(chǎn)后脫發(fā)

　　新媽媽在坐月子的時(shí)候，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)。除了新媽媽對(duì)頭發(fā)不合理的護(hù)理之外，營養(yǎng)供應(yīng)不足，也很容易導(dǎo)致新媽媽們產(chǎn)后脫發(fā)。因此，小編建議，新媽媽應(yīng)該注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，防止產(chǎn)后脫發(fā)。

　　預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，飲食上，新媽媽要注意這些事項(xiàng)。

　　1、產(chǎn)后脫發(fā)的新媽媽可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

　　2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)。頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

　　3.將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2―3次，每次1―2勺，持續(xù)服用一個(gè)月，會(huì)有明顯的效果。

　　2、睡眠飽足很重要回頂部

　　睡眠飽足很重要

　　新媽媽月子期間，因?yàn)樯眢w疲勞，加上隨時(shí)護(hù)理和照顧不必，往往都會(huì)睡眠不足。時(shí)間一久，新媽媽的面部皮膚自然會(huì)松馳，眼圈發(fā)黑。此時(shí)，新媽媽每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分必要。但是，尤其是月子期間，新媽媽睡個(gè)好覺真的是一件難事。究竟如何拯救新媽媽的睡眠呢？

　　1、跟隨寶寶的休息規(guī)律

　　一般情況下，不必每天大概要睡 15個(gè)小時(shí)，而成人只需要睡眠 8小時(shí)。所以，當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)候，不要管什么時(shí)間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時(shí)間，它也能讓你保持充足的精力。

　　2、睡前做點(diǎn)放松活動(dòng)

　　在睡前的半小時(shí)里，不要忙碌著給寶寶準(zhǔn)備這個(gè)，準(zhǔn)備那個(gè)，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會(huì)影響身體健康，而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時(shí)里做點(diǎn)輕松的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　3、讓丈夫多行動(dòng)

　　讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任――如果你是喂母乳的話雖然有點(diǎn)困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時(shí)候去照看孩子。

　　4、適量鍛煉

　　適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，而且還能提高睡眠質(zhì)量。睡前最佳的鍛煉時(shí)間是睡前 3小時(shí)左右，這既不會(huì)使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，應(yīng)保證每天有半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才會(huì)有效果。