永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕媽咪喝牛奶 怎樣喝才健康呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  最健康的飲奶方法

  晚上喝牛奶最好:最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用。


 孕媽咪 今天你喝牛奶喝對(duì)了嗎

  而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對(duì)睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

  注意牛奶飲用量:牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用,喝多了難以全部消化吸收利用,應(yīng)該根據(jù)年齡、體能消耗和經(jīng)濟(jì)條件,確定每天的喝奶量。

  一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超過1000毫升,否則其營(yíng)養(yǎng)成分難以全部吸收利用。

  過量飲用牛奶,特別是高脂牛奶易導(dǎo)致脂肪攝入過多,尤其對(duì)體力勞動(dòng)較輕,體重過重的人要注意飲用量。

  牛奶的食物搭配:喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。因?yàn)榭崭勾罂诤认屡D虝?huì)減少在口腔中混合唾液的機(jī)會(huì),一經(jīng)接觸胃中的胃酸,牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪就會(huì)結(jié)塊,形成不易消化的物質(zhì)。一旦有腸功能衰弱時(shí),便會(huì)引起腹瀉,或因異常發(fā)酵而導(dǎo)致腹脹不適。

  液態(tài)奶購買小常識(shí)

  孕婦要十分注意各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充,而喝奶是補(bǔ)鈣的最佳選擇,但專家提醒,孕婦喝奶,保質(zhì)期越短的越好。

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議孕婦購買液態(tài)奶時(shí),要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶,而不要買一整箱的,可以保存一個(gè)月的牛奶。因?yàn)閷?duì)各種液態(tài)奶來說,要想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間保存,就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施,所以保存時(shí)間越長(zhǎng)的奶,其存在的風(fēng)險(xiǎn)也就越高,準(zhǔn)媽媽們要格外慎重。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 最新69国产成人精品视频69 | 亚洲国产激情一区二区三区 | 亚洲天堂首页 | 欧美不卡影院 | 日本三级成人中文字幕乱码 | 国产69成人免费视频观看 | www久久com| 亚洲国产精品久久网午夜 | 广东东莞一级毛片免费 | 国产精品原创 | 亚洲无吗视频 | 六月婷婷综合激情 | se视频在线观看 | 2020国产成人免费视频 | 色播视频在线观看免费 | 一二三四在线播放免费视频中国 | 国产精品特级毛片一区二区三区 | 成人亚洲国产 | 成人a视频| 欧美性在线观看 | 日韩精品一区二区三区四区 | 日本不卡一区二区三区在线观看 | 青草欧美 | 在线一区免费视频播放 | 夜夜爽天天狠狠九月婷婷 | 69精品在线观看 | 97国产成人精品视频 | 欧美日韩亚洲另类人人澡 | 奇米亚洲春色 | 热久久伊人 | 99精品热线在线观看免费视频 | 中国a毛片 | 日本一区二区三区在线网 | 欧美最猛性xxxxx黑人巨 | 久久青草免费91线频观看不卡 | 男人精品一线视频在线观看 | 久久久久伊人 | 91免费精品视频 | 视色4se影院在线播放 | 久久精品综合 | 一级片久久|