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孕媽咪喝牛奶 怎樣喝才健康呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是孕媽們的滋補(bǔ)首選??墒呛扰D桃彩怯兄v究的,正確的喝牛奶,才能保證自身營(yíng)養(yǎng)和胎寶健康哦!

  孕媽喝牛奶的好處


 孕媽咪 今天你喝牛奶喝對(duì)了嗎

  1、補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200~400克牛奶,就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。

  2、晚上飲用,安神助眠。晚上飲用牛奶可,在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí),這對(duì)睡眠較差的人可能會(huì)有所幫助。因?yàn)榕D讨泻胸S富的色氨酸,具有一定的助眠作用。

  睡前一杯奶 安睡到天亮

  睡前喝較好,牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以,如果在早晨飲奶,就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制,使孕媽咪白天犯困。

  此外,早晨飲奶也不利于消化和吸收,這是因?yàn)榕D痰?strong>蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下,胃、腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。

  牛奶不能與四種食物同食

  橘子:喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子,起碼在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能馬上吃橘子。因?yàn)樵谂D讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會(huì)發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,除了橘子之外,在喝完牛奶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物。

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