永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽媽們補血 孕期要怎么做呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  孕婦為什么要補鐵,要補多少鐵?

  健康專家指出,鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力,還可導致胎兒宮內缺氧,生長發育遲緩,生后智力發育障礙,生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發生缺鐵性貧血,不僅輕易在分娩時發生各種合并癥,對胎兒的影響更大,例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外,還會影響到胎兒免疫系統的發育。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產后的造血做好充分的鐵儲備,因此,在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。


 孕婦為什么要補鐵,要補多少鐵?

  孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%),其中胎兒需鐵400~500毫克,胎盤需鐵60—100毫克,子宮需鐵40—50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克,分娩失血需鐵100~200毫克。

  孕婦如何補鐵?

  第一,多吃富鐵食物

  從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。

  第二,多吃有助于鐵吸收的食物

  水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

  第三,多用鐵炊具烹調飯菜

  做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲六月丁香六月婷婷花 | 国产男女免费完整视频 | a级精品国产片在线观看 | 中文字幕第一页国产 | 天天爽天天乐 | 好吊日在线 | 性感一级毛片 | 婷色| 激情图片亚洲 | 国产成人免费视频 | 激情小说视频图片 | 自偷自拍亚洲欧美清纯唯美 | 久久精品成人免费网站 | 91李宗精品72集在线观看 | 久久66久这里精品99 | 国产午夜在线观看视频 | 国产精品久久久久久一区二区三区 | 男人扒开女人腿做爽爽视频网站 | 亚洲视频国产 | 成人激情在线视频 | 亚洲午夜免费视频 | 手机在线看黄 | 国产91观看 | 国产精品999在线 | 土耳其xxxx性自由视频 | 九九热伊人 | 久色| 91伊人网 | 色噜噜狠狠一区二区三区 | 亚洲伊人成人网 | 日本精品高清一区二区2021 | 国产精品福利在线播放 | 国产日本一区二区三区 | 成人免费小视频 | 中文字幕一级毛片 | 亚洲爱婷婷色婷婷五月 | 久久伊人五月天 | 亚洲国产99999在线精品一区 | 精品乱久久 | 好吊色免费视频 | 小说区图片区综合视频区 |