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孕期準媽失眠多夢 是為什么呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  仰臥也能導致失眠多夢

  懷孕3個月左右,孕媽媽的睡眠會明顯減少。除了因胎寶寶增大導致子宮體積日漸膨脹的原因外,孕婦睡姿也不容忽視,孕媽媽長期采用仰臥位睡眠,長此這樣做,很可能會形成失眠。

  因為孕媽媽采用仰臥位時,子宮壓迫下腔靜脈,使孕媽媽回心血量減少,心輸出量下降。有些孕媽媽可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀,甚至出現血壓下降、休克,稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。


 孕期失眠多夢 真正原因大揭曉

  懷孕早期,孕媽媽的子宮增大不明顯,仰臥睡姿對胎寶寶的影響不大。但是懷孕5個月后,由于子宮的重量、容積顯著增大,子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關系也發生了變化,特別是懷孕7個月后,孕媽媽自身體重和胎兒體重的增加,孕晚期睡姿可直接影響子宮的血流量,尤其是仰臥位會對孕媽媽及胎寶寶產生一系列不利影響。

  左側臥位睡眠是最佳姿勢

  小編建議孕媽媽最好采用左側臥位睡眠。尤其是懷孕后期,左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫,使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量,使孕媽媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張胎兒發育不良等病癥。

  如果孕媽媽長時間左側臥位有困難,平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側臥位的效果。


  失眠多夢暗示你缺鈣了

  孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多,因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的,而寶寶需要的鈣就來自媽媽。鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素,也是重要的神經遞質,它能加強大腦皮層抑制過程,可以調節興奮與抑制之間的平衡。

  人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝,易導致大腦皮層持續處于興奮狀態,進而出現晚上失眠,睡不著覺的情況。

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