鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒發(fā)育所必需的，同時(shí)也要為出生后作儲(chǔ)備。此外，鈣還是維持體內(nèi)所有細(xì)胞正常生理狀態(tài)的必需營(yíng)養(yǎng)，例如心臟的正常搏動(dòng)，肌肉、神經(jīng)正常興奮性的傳導(dǎo)，凝血過(guò)程等功能，都離不開(kāi)鈣。

孕期鈣+維生素D的補(bǔ)充

　　缺乏鈣+維生素D對(duì)母嬰的危害：

　　孕5周時(shí)，胎兒的乳牙基部開(kāi)始發(fā)育；孕5個(gè)月時(shí)，胎兒的乳牙已開(kāi)始鈣化，恒牙開(kāi)始發(fā)育。因此，要想使孩子擁有一副潔白、堅(jiān)固、整齊的牙齒，就必須保證鈣的含量。

　　如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，這時(shí)，只能動(dòng)用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應(yīng)胎兒的需要。如果孕婦不能及時(shí)、足量地補(bǔ)充鈣＋D，那么就可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動(dòng)等癥狀。同時(shí)，胎兒牙胚的礦化質(zhì)量就不會(huì)好，出生后的嬰兒容易患齲齒、骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)佝僂癥，這時(shí)再補(bǔ)充鈣＋D就不如在孕期的效果好了。

　　由于我國(guó)居民的膳食是以谷類食物為主，所以鈣的來(lái)源較少，攝入量普遍不足，尤其孕婦和乳母應(yīng)該更加注意鈣的攝入量。食物中鈣的最豐富來(lái)源是奶和奶制品，不僅含量豐富，而且吸收率高，是孕婦最理想的鈣源。同時(shí)，還可以增加一些高鈣食品的攝入，如海帶、豆制品、低脂乳制品、雞蛋、黑木耳、魚(yú)蝦等。

　　在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以補(bǔ)充高質(zhì)量鈣劑：高質(zhì)量鈣劑的標(biāo)準(zhǔn)是：含鈣量高，人體易吸收利用，重金屬含量低等。還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，增加室外活動(dòng)，多接觸日光照射。含維生素D豐富的食品主要是海水魚(yú)類（如沙丁魚(yú)等），肝，蛋黃等動(dòng)物性食品以及魚(yú)肝油制劑和維生素AD滴劑等。另外，貨架上還能找到強(qiáng)化維生素D的牛奶和麥片等食品。但隨著海洋污染的不斷加重，來(lái)自深海的食品和魚(yú)肝油已經(jīng)不是最佳選擇，孕媽媽在選擇的時(shí)候應(yīng)慎重。