為了母嬰健康，補(bǔ)碘是孕期的必備工作。但如果能進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)碘，將事半功倍，但這些方法并沒(méi)有捷徑，要從日常護(hù)理中慢慢做到。

　　1、 補(bǔ)碘關(guān)鍵期

　　補(bǔ)碘的關(guān)鍵期是備孕期和妊娠早期，如果在懷孕后期才開始重視補(bǔ)碘，那么已經(jīng)不能預(yù)防先天智力缺陷的發(fā)生了。

　　2、 盤點(diǎn)富含碘的食物

　　1） 紫菜

紫菜

　　每一百克紫菜中含有1800微克的碘，對(duì)補(bǔ)碘有極大的作用，也可以作為緩解孕期水腫的食物。常使用紫菜還能降低血清膽固醇的含量，是孕期保健的最佳食品之一。

　　2） 菠菜

　　菠菜除了是補(bǔ)鐵的食品以外，它的碘含量也十分豐富。但要注意食用菠菜前應(yīng)先用開水燙一下再煮。

　　3） 芹菜

　　每一百克的芹菜中含有160克的碘，除了補(bǔ)碘以外，芹菜還有降血壓等功效，是患有妊娠高血壓的孕婦們理想的食品。

　　孕婦們每天所需的碘應(yīng)該在175-200微克之間，從備孕期開始，就應(yīng)該有意識(shí)地多食用含量食物。但要注意，加碘食鹽雖然有碘，但食用過(guò)多的鹽會(huì)對(duì)身體，特別是腎臟有傷害。