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正確補(bǔ)碘 合理補(bǔ)碘是你在孕期中極度需要的

編輯:wumeiwan

  為了母嬰健康,補(bǔ)碘是孕期必備工作。但如果能進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)碘,將事半功倍,但這些方法并沒(méi)有捷徑,要從日常護(hù)理中慢慢做到。

  1、 補(bǔ)碘關(guān)鍵期

  補(bǔ)碘的關(guān)鍵期是備孕期和妊娠早期,如果在懷孕后期才開始重視補(bǔ)碘,那么已經(jīng)不能預(yù)防先天智力缺陷的發(fā)生了。

  2、 盤點(diǎn)富含碘的食物

  1) 紫菜


紫菜

  每一百克紫菜中含有1800微克的碘,對(duì)補(bǔ)碘有極大的作用,也可以作為緩解孕期水腫的食物。常使用紫菜還能降低血清膽固醇的含量,是孕期保健的最佳食品之一。

  2) 菠菜

  菠菜除了是補(bǔ)鐵的食品以外,它的碘含量也十分豐富。但要注意食用菠菜前應(yīng)先用開水燙一下再煮。

  3) 芹菜

  每一百克的芹菜中含有160克的碘,除了補(bǔ)碘以外,芹菜還有降血壓等功效,是患有妊娠高血壓孕婦們理想的食品。

  孕婦們每天所需的碘應(yīng)該在175-200微克之間,從備孕期開始,就應(yīng)該有意識(shí)地多食用含量食物。但要注意,加碘食鹽雖然有碘,但食用過(guò)多的鹽會(huì)對(duì)身體,特別是腎臟有傷害。

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