很多家庭女性朋友被查出懷孕以后，都被嚴(yán)格的保護(hù)起來(lái)，什么事情都不用做，甚至多走幾步家人都會(huì)擔(dān)心。其實(shí)，孕婦也是需要運(yùn)動(dòng)的，不過(guò)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前你一定要把自己的基本健康狀況、對(duì)于所從事運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)精程度、運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)、運(yùn)動(dòng)時(shí)的環(huán)境以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短等等都要加以考慮。

　　健身球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有年齡和肢體運(yùn)動(dòng)能力上的限制，非常適合身體疲乏困倦的孕婦。孕婦做健身球運(yùn)動(dòng)可以形成良好的身體姿態(tài)，減輕下肢壓力，鍛煉盆骨底肌肉，不僅能幫助順利分娩，對(duì)胎兒發(fā)育也有好處。

　　孕婦既可以在專(zhuān)業(yè)健身教練的指導(dǎo)下做，也可以買(mǎi)一個(gè)健身球自己回家做。但要提醒的是，做健身球孕婦操好處多，但并非適宜所有孕婦。患有心臟病，或有腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、妊娠高血壓、或曾經(jīng)有過(guò)多次流產(chǎn)史的孕婦，均不適合做該套健身球孕婦操。

如何進(jìn)行健身球運(yùn)動(dòng)

　　健身球操孕媽媽每周可做2-3次，也可以根據(jù)自己的身體狀況自行安排，但在練習(xí)時(shí)，一定要注意身體的平衡，動(dòng)作不宜太大。具體做法有如下幾種：

　　扶球蹲：站立在地上，兩手扶著前面的健身球，半蹲下來(lái)，把球向前滾，使手臂和上身向前拉伸。吸氣，重新伸直膝蓋并把球滾回來(lái)。重復(fù)8-10次。

　　側(cè)平衡：把球放在自己右邊，右臀靠在球邊，右前臂靠在球上，兩腿伸直。找到你的平衡點(diǎn)后，慢慢抬起左腿，左手臂向上伸直，靜止，呼吸4-6下。然后換左邊做一次。