永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

親子瑜伽其實可以從孕期開始

編輯:luxinhua | 出處: 搖籃網

  二、親子瑜伽從孕期開始

  所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱,通常她們的身體都會發生以下變化,比如胸部變得非常豐滿,脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積,時常感覺腰部以及腿部酸困,但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。孕媽媽們身材大變,可是對待胎兒又異常小心,不敢“輕舉妄動”。其實,在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉,科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇,在運動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。


什么是孕婦瑜伽

  益于準媽媽

  適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態,也不至于長得太胖,同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性,幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

  可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性,特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛,并有助于減輕臨產時的陣痛,促進順利地自然分娩。

  寶寶也受益

  由于胎兒與母體血脈相連,因此,孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長。母體血液循環的增強,也增加了對胎兒的氧氣和營養供給,促進胎兒大腦和身體的發育。準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽,還有利于胎兒的骨骼生長發育。而且,母親經常保持良好的心理狀態,對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

  特別提示:

  在活動時應注意自我保護,避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期,孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作,以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動,因為這時候體重增加,下肢常有輕度水腫,所以雙腳易感疲勞,可以做一些緩慢的墊上運動。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美一区二区三区精品国产 | 视频在线观看一区二区 | 婷婷六月天在线 | 五月婷六月婷婷 | 国产精品99| 国内精品手机在线观看视频 | 亚洲一区二区在线视频 | 69热视频在线观看免费自拍 | 欧洲在线观看在线视频吗 | 欧美在线精品永久免费播放 | 婷婷狠狠| 亚洲线精品久久一区二区三区 | 美女黄在线观看 | 久久婷婷国产一区二区三区 | 一级做a爰片性色毛片小说 一级做a爰片性色毛片新版的 | 色偷偷人人澡久久天天 | 91狠狠操| 99国产高清久久久久久网站 | 国产精品午夜免费观看网站 | 婷婷在线视频观看 | 一区二区三区国产美女在线播放 | 日本人×体xx艺术 | 99热在线国产 | 中文字幕精品在线 | 日产精品一区二区三区免费 | 黄色网免费观看 | se97se成人亚洲网站在线观看 | 色老板在线永久免费视频凹凸 | 国产精品久久久久久久专区 | 五月天六月婷婷开心激情 | 国产麻豆91 | 韩国美女爽快一级毛片黄 | 天天网综合 | 天天添天天干 | 国产成人精品午夜视频' | 色婷婷久久| 国产自产c区 | 91新网址| 深爱激情五月网 | 亚洲视频一区二区 | 青青伊人91久久福利精品 |