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親子瑜伽其實可以從孕期開始

編輯:luxinhua | 出處: 搖籃網

  什么是孕婦瑜伽

  孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度為準。


什么是孕婦瑜伽

  孕婦瑜伽內容

  第一,瑜伽靜心的練習;

  第二,強化腰腹部力量的練習;

  第三,強化呼吸力的練習;

  第四,培養正確的飲食習慣;

  第伍,保持精神愉快和生活的安定。

  懷孕最初劉遇月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習,懷孕最后兩三個月應只練習簡易的姿勢。但是,由于每個人的身體狀況不同,為了避免出什么危險,建議懷孕期間多練習:第一,瑜伽靜心的練習;第二,強化腰腹部力量的練習;第三,強化呼吸力的練習。這樣的練習能使呼吸深長舒緩,保持精神。

  練習孕婦瑜伽的好處

  孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的,比較舒緩,只是用來讓你鍛煉一下。

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