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懷孕前3個月準媽媽們的生活指導

編輯:luxinhua | 出處: 搖籃網

  ● 胸悶也不要喝碳酸飲料︱有些孕婦因孕吐而感覺胸悶時,喜歡喝點碳酸飲料讓自己感覺舒服一些。但是碳酸飲料中的糖分含量很高,而且會阻礙體內對鈣的吸收,所以還是要盡量避免喝碳酸飲料。

  寫懷孕日記

  確認懷孕后開始寫懷孕日記,將媽媽的想法、身體和感情上的變化、想說給腹中胎兒的話等一一記下。這不僅是一種胎教,也是留給寶寶的一份值得珍藏的禮物。


  孕早期生活指導&胎教

  懷孕3個月9~12周

  生活指導

  ● 需要鈣和氟︱此時胎兒開始形成牙齒,孕婦需要大量補充有助牙齒發育的氟和鈣。孕婦每天應攝入1000毫克左右的鈣。喝牛奶補鈣的效果很好,但是孕吐嚴重時往往喝不下牛奶,此時也可以喝一些加入強化鈣的橙汁。

  ● 每天喝足8杯水︱孕吐造成的反復嘔吐可導致脫水,而懷孕本身也會令孕婦流很多汗,所以及時補充水分十分重要。每天喝足8杯水,對血液的增加和羊水的形成都有很大幫助,并有利于新陳代謝,及時排毒

  ● 當心著涼或滑倒︱身體特別是下腹著涼后可能會引起宮縮,增加孕早期流產的危險。

  因此最好穿上襪子,避免直吹空調冷氣,逛商場或去銀行時更要注意保暖。上下臺階時身體重心應放在腳掌前端,小心慢走。夏天盡量不要穿涼鞋或者拖鞋,建議選擇舒服的平底鞋,以防滑倒。

  ● 預防膀胱炎︱懷孕后子宮變大,壓迫膀胱,容易患上膀胱炎。膀胱炎會造成下腹疼痛、尿急、尿不凈的感覺,嚴重時還會出現血尿,或在排尿后伴隨疼痛。此時應盡快治療,防止演變成腎盂腎炎。

 

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