積極、平和的心態就是最初的胎教

　　孕婦承受壓力時，會導致免疫力下降，患病的可能性也隨之增加。為了使胎兒順利在子宮內著床，需要保持平穩的心態，并且以積極樂觀的態度看待周圍的事物。保持平穩心態最好的方法是冥想胎教。冥想時產生的大量α波，能有效緩解緊張感，孕婦的心情也會隨之舒暢。

　　孕早期生活指導&胎教

　　懷孕2個月5~6周

　　生活指導

　　● 充分補充維生素和礦物質，預防畸形兒︱B族維生素中的葉酸和礦物質中的鋅在胎兒心臟和其他器官的發育過程中是必不可少的營養素，對胎兒細胞分裂和紅細胞的形成也很重要。葉酸是預防妊娠貧血和胎兒畸形的重要營養素。雞蛋黃、南瓜、黃綠色蔬菜、紅豆、黑麥面包等食物中都含有很多葉酸。鋅不僅能使肌肉更有彈性，還可平衡血脂。牡蠣、蛤蜊、青魚等貝類和魚類，雞蛋以及糙米中的鋅都很豐富。

　　● 當心流產︱懷孕5周前后正是容易流產的時期。通過B超觀察子宮內孕囊的情況時，如果與懷孕時間對應的標準小，或是孕囊形態異常時，則有可能會出現流產，同時要觀察孕囊周圍是否有出血現象。如果觀察出有流產傾向，就需要在日常生活中多加留意。暫停進行家務勞動，并嚴禁性生活。

　　● 為了防止流產，需補充大量維生素E︱維生素E可令子宮內血液循環順暢，有助預防流產。杏仁、麥胚芽、雞蛋、大豆、西蘭花中都含有豐富的維生素E。懷孕初期即便是沒有食欲，也要像完成任務一樣多吃上述食物。

　　● 補充維生素B6和B12可緩解孕吐︱有些孕婦并不出現孕吐癥狀，但大部分孕婦都會發生食欲上的變化，對氣味反應敏感，開始出現頭痛或者孕吐現象。此時應多補充富含維生素B6和B12的食物，預防或緩解孕吐癥狀。雞蛋、大豆、黃綠色蔬菜、糙米中都含有大量的維生素B6和B12。

　　● 充分吸收蛋白質和鈣︱此階段胎兒開始呈現人類的模樣，腦細胞急速增加，需要大量吸收含有蛋白質和鈣的食物。牛奶、奶酪、脫脂奶粉、豆腐、蘑菇、豆類、牛肉、活魚中都含有很多的蛋白質和鈣。

　　● 避免熱水浴︱避免進行桑拿浴、熱水浴或室內日光浴，孕媽媽體溫過高會影響胎兒發育。

　　● 嚴禁飲酒︱孕婦喝酒會通過胎盤將酒精的影響迅速傳遞給胎兒，令胎兒的發育和成長受到不良影響。酒精比其他物質更容易影響胎兒的腦細胞成長。孕婦飲酒，可導致胎兒出現智力和發育遲緩、行為問題以及面部和心臟缺陷等。