5、與“寶寶”聊聊天: 不用我們說,這也是很多準媽媽最愿意做的事。給她講述你的心情,你的期待,你對未來的設計。也可以給她哼唱一首歌,或者與寶寶一同聽音樂,與她講你對音樂的感受。
你會在隨時隨地的交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是,現在你就可以表達你的愛了,即便孩子還在孕育中。
6 幫腳放松: 這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”,同時放松你的靜脈;慢慢擺動腳部,從腳踝到腳趾,然后再反過來。當你長時間站立時可以做這個動作,每只腳做30次最合適。
與寶寶聊聊天
7、避開那些嚇人的分娩故事: 在媽媽們聚集的育兒網站上,這樣的故事并不少見。總是會有人津津樂道于如何花了5天時間才生下女兒,側切的每一個細節如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事,它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。
慢慢擺動腳部,從腳踝到腳趾,然后再反過來。當你長時間站立時可以做這個動作,每只腳做30次最合適。
8、提前了解過程: 在那個重大時刻到來之前,你最好能先熟悉將要經歷的過程,并且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法),這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。現在有很多的準媽媽課堂可以選擇。