4、收臀快走

　　快走是最適合準(zhǔn)媽媽的瘦身燃脂運(yùn)動(dòng)，如果在步行時(shí)使用比平時(shí)稍大的步幅，同時(shí)在走動(dòng)過程中繃緊臀部，就能收獲更好的燃脂瘦身效果。

　　更妙的是，每天這樣收臀快走，還能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。

　　5、日式能量早餐

　　日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)等。

　　這樣的早餐也是營(yíng)養(yǎng)專家推薦給準(zhǔn)媽媽的最佳早餐搭配，能為準(zhǔn)媽媽的整個(gè)上午提供充裕能量，同時(shí)激活全身的新陳代謝。

黃昏陽(yáng)光浴

　　6、干刷瘦身

　　準(zhǔn)備一把天然毛質(zhì)的皮膚刷，你就可以嘗試超天然、超有效的干刷瘦身了。

　　先干刷腳掌，然后由下至上，順著腳踝一直干刷到大腿，再順著腰部一直干刷到頸部，最后順著手背一直干刷到肩部。

　　注意干刷的時(shí)候不要太過用力，以免刺激或損傷皮膚。這樣干刷全身，能刺激身體的全息反應(yīng)穴，激活細(xì)胞免疫力，同時(shí)促進(jìn)全身排毒和脂肪燃燒。

　　7、黃昏陽(yáng)光浴

　　只要堅(jiān)持一周在每天黃昏時(shí)享受15分鐘陽(yáng)光浴，就能激活你體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)和受體細(xì)胞，不僅能提高你的脂肪燃燒效率，還能幫你減輕壓力，讓心情變愉悅。