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在孕期用食補的方式預防生下小四眼

編輯:wumeiwan

  看著現在許多“小四眼”,著實是讓人擔心。孩子得近視除了跟用眼習慣有關外,自身的營養情況也會影響視力。所以在孕期,準媽們就要開始補充一些有助于視力發育的食物,讓胎寶寶的肚子里就能打好基礎。

  下面幾大類食物對于胎寶的視力發育都不錯,媽媽們試試看吧。

  油質魚類

  婦女懷孕時多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚,則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質魚類富有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸,在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系,能幫助胎兒視力健全發展。

  但不建議孕婦吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。


胡蘿卜黃金雞蛋餅

  含維生素A的食物

  維生素A的缺乏,眼睛對黑暗環境的適應能力會減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預防干眼病,因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。

  代表食物:各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A

  推薦食譜:胡蘿卜黃金雞蛋餅

  含維生素C的食物

  維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,所以為了保護眼睛,應該多吃些含有維生素C的食物。

  代表食物:維生素C的主要來源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高,蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。

  推薦食譜:香菇黃豆芽

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