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香蕉能為孕媽提供胎兒所需的葉酸

編輯:wumeiwan

  香蕉的好處多,我們都知道,不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),更可以治療便秘等癥狀。原來,孕婦每天吃一根香蕉,有利于保證胎兒所需的葉酸。但是,孕婦吃香蕉也有很多注意事項(xiàng)喔。

  營養(yǎng)學(xué)家新近指出,懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。


吃香蕉好處多

  此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。

  難怪營養(yǎng)學(xué)家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

  除此之外,香蕉還有什么其他神奇的作用呢?

  香蕉主要的食療及醫(yī)療功能

  治療憂郁癥香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。憂郁癥患者或其他人心情不好時,如果能吃一些香蕉,就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加,減輕悲觀抑郁程度,甚至使不佳情緒消失。

  預(yù)防胃潰瘍香蕉含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯ξ葛つさ拇碳ぃ⒛艽龠M(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。

  降低血壓及防止中風(fēng)香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等于零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比,中風(fēng)發(fā)病率降低23。6%。

  推薦食譜:香蕉薯泥

  材料:香蕉、馬鈴薯、草莓。調(diào)味料:蜂蜜

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