永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

五式運動招數 孕媽胎教的最佳選擇

編輯:wumeiwan

  孕早期如何做五式運動胎教

  姿勢一

  坐在地板上,兩足在腳踝處交叉,輕輕地把兩膝推向下,或兩足底相對合在一起,且向下輕壓兩膝。每天2次,每次20遍。

  功效:有助于增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。


將兩膝向下推

  姿勢二

  平躺,膝蓋彎曲,雙腳底平貼地面,同時下腹肌肉收縮,使臀部稍微抬離地板,然后再放下。做此運動時同時配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口氣,然后自口中慢慢吐氣,吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部,放松背部及腹部時再吸氣,吐氣后會覺得背部比以前平坦。

  功效:減輕疲勞,預防腰酸背痛。

  姿勢三

  縮臀,肩微向后,兩臂放松,抬頭,收下巴,要經常保持良好的姿勢。

  功效:避免腰酸背痛。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产在线精品美女观看 | 国产精品亚洲第一区二区三区 | 国产精品久久久香蕉 | 亚洲福利一区二区三区 | 成人永久免费视频网站在线观看 | 国产精品福利在线观看入口 | 欧美日韩国产亚洲一区二区 | 999网站 | 国产三级毛片 | 精品日韩在线视频一区二区三区 | 午夜看片未满十八勿进 | 狂野欧美性猛交xxxx巴西 | 亚洲精品高清国产一久久 | 99这里只有精品66视频 | 日韩在线视频第一页 | 2020国产精品自拍 | 一本久久道| 色老板美国在线观看 | 国产婷婷综合在线视频中 | 激情五月婷婷丁香 | 国产综合久久久久久 | 国产美女在线精品亚洲二区 | 国产成人精品系列在线观看 | 婷婷六月久久综合丁香可观看 | 亚洲精品在线播放视频 | 成年美女黄网站色大片图片 | 日韩 在线视频精品 | 婷婷在线视频观看 | 精品国产免费久久久久久婷婷 | 一区二区三区免费视频播放器 | 精品一区二区三区无卡乱码 | 一级做性色a爰片久久毛片免费 | 中文字幕一区二区精品区 | 91视频国产一区 | 国产一区91 | 久久国产精品-久久精品 | 巨臀中文字幕一区二区视频 | 亚洲国产中文字幕在线观看 | 91精品福利一区二区三区野战 | 黄视频网页 | 国产精品视频成人 |