產后是新媽媽身體內外恢復的重要時期，這個時期，因為新媽媽內分泌會有些紊亂，身體體質也有可能發生比較大的變化，因此，不能忽略此時的養護，那么具體如何養護自己呢？

　　現在很多傳統月子 經驗經由老人傳到下一代，有些是可以參考的，有些卻是對新媽媽的身體恢復很不利的。

　　一、不刷牙

　　傳統觀念認為：月子里不可以刷牙，擔心牙刷可能會使得牙齒疼痛發軟。其實，這是毫無根據的。本身懷孕后，準媽媽由于內分泌的變化，或維生素C攝入不足，可以會有牙齦充血、水腫的癥狀；而且產后大量進補，如果再不及時清理口腔，會讓很多食物殘存在牙縫中，使得口腔細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中碳水化合物得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。

　　因此，妊娠期間、產后恢復期間應比平時更要注意口腔衛生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，睡前還應再刷牙1次。新媽媽月子里可以選擇用棉布沾點淡鹽水進行口腔清潔，這是千萬不可省略的步驟。

　　二、分娩后3個月內忌吃味精

　　一般，成年人吃味精可以通過自身的生理代謝將不適合的物質排出體外，所以吃一點是不影響自身健康的。但是寶寶，特別是12周以內的寶寶，如果媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則會使味精內的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，而寶寶自身的代謝功能很難對味精中的物質取精華棄糟粕，而且會與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，并且讓鋅隨尿排出體外，導致寶寶缺鋅。媽媽們都知道，缺鋅的寶寶不僅出現味覺差、厭食，而且還會智力減退，生長發育遲緩。

　　三、不洗澡、不梳頭

　　直到現在，還是有不少新媽媽產后一個月，有些42天不沖涼不梳頭，這個是沒有科學依據的。其實，這個是由于過去衛生條件太差造成的一個現象，卻被曲解為是產后保養的一種方式。想想，產后本身新媽媽的汗液排泄的比較多，而且還有乳汁、惡露以及傷口消毒的殘留物等，如果不及時清理，那么細菌隨時可能進入身體內，引發產褥熱。

　　所以，現在醫學都建議，在新媽媽傷口還沒完全好的時候，要每天三次進行消毒，如果傷口拆線了，就可以沖涼了。而且，及時洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內代謝產物的排出；還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

　　正常來說，產后一周新媽媽即可擦浴，一個月后可淋浴，但絕不可盆浴，以免洗澡用的臟水灌入生殖道引起感染。洗澡時室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右，浴后要迅速擦干身體，穿好衣服，防止受涼。