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孕婦食用水果過量易造成糖尿病 甚至影響胎兒健康

編輯:wumeiwan

  由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

  對于體檢正常的孕媽媽而言,吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。

  西柚中葉酸含量豐富,秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。但是,西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高,肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。

  山楂對子宮有一定收縮作用,有流產史的孕婦要慎用;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;如果孕婦貧血,還應該少吃石榴和杏。

  任何一種水果吃太多,即便孕媽媽體質再好,身體都會感覺不適。最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天最好不超過250克,患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內,吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養素的攝入。


孕婦吃水果可不能隨便

  專家建議,孕媽媽不要盲目補充各種營養素,建議盡量靠食物攝取微量元素。水果的糖分高,吃太多容易患上妊娠期糖尿病,所以孕期每天吃兩個不同種類的水果就足夠了,千萬不可攝入太多。

  國家級健身指導易海燕認為,孕媽媽若能堅持科學鍛煉,不但控體重,還可使心情好、改善睡眠質量、緩解孕期疼痛、保持肌肉的力量與耐力,為順利分娩做準備,產后也容易恢復體形。快走散步是適宜的運動方式,運動期間要監測心率,控制在每分鐘150次以內為佳。

  孕婦這樣吃水果才健康

  懷孕后吃水果也有講究?的確,孕媽們面對豐富誘人的水果,在大快朵頤之余,還應動動腦筋,有些水果應少吃,因為對寶寶不利。民間流傳的"孕期吃桂圓,寶寶眼睛會和桂圓核一樣烏黑發亮"、"孕期吃冰淇淋,寶寶出生后會抖下巴"等說法,更是無稽之談。

 

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