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哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  4、鐵:孕婦應攝取足夠的鐵,以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。

  建議食物:蛋黃、肉類、動物的肝及其它內臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。


 準媽媽補充足夠的維生素 預防疾病

  5、鈉:孕婦若為高危險妊娠,如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等,應控制鈉(鹽分)的攝取量。

  建議避免的食物:鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

  6、維他命c:維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產婦可多吃維他命c,以利鐵質被身體吸收。

  建議食物:柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。

  7、蛋白質:這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養素,在一般的正常飲食中多能獲取,所以不須太過擔心。

  建議食物:動物性蛋白質,如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質,如豆漿、豆腐等黃豆制品。

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