4個月后胎兒的生長速度明顯加快，胎盤功能已經完善，需要的營養明顯增加。孕婦應適當注意營養的均衡和飲食結構的適當調整。每天保證有適當的酸奶、新鮮牛奶、雞蛋、魚、牛肉、水果和蔬菜等。至于豬肉和雞肉由于食品安全問題，建議還是盡量減少。魚類也應盡量使用海魚。

準媽媽孕期該如何吃

　　酸奶是孕期必不可少的食物，可以改善便秘、減少陰道炎、平衡腸道菌群和補鈣。孕婦不僅要補鈣更重要的是補鎂，鈣對改善孕婦的抽筋幫助不大，很多孕婦早孕期就開始補鈣，最后還是不停的抽筋。鈣可以減少發生妊高癥的機會，這才是補鈣的出發點；鎂是解決孕婦抽筋的關鍵，因為鎂可以改善肌肉間的信號傳導。

　　9個月后子宮很大，壓迫胃部，影響孕婦的食欲和消化，所以，少吃多餐是孕晚期的進食基本原則。而且胎兒生長速度放慢，應該食用容易消化和較清淡的的食物，不要擔心胎兒會出現營養不良，這個時候對胎兒生長的影響已經微乎其微了。