對(duì)于懷孕期間的孕媽們，她們?cè)谶@個(gè)特別的時(shí)期可能會(huì)遇到各種大大小小的問(wèn)題，而這些問(wèn)題就會(huì)使得孕媽們?yōu)橹疅啦灰眩貏e是對(duì)于便秘來(lái)說(shuō)，其實(shí)，孕媽們只需要一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或者措施就可以有效的緩解便秘問(wèn)題，下面就來(lái)看看。

保持愉悅心情 孕媽輕松告別便秘

　　每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

　　孕晚期時(shí)，也就是懷孕7個(gè)月后，很多孕媽媽常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕29周后更為明顯。

　　適量運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。需要注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。

　　孕媽媽可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、簡(jiǎn)易伸展體操等，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢。

　　此外，在睡覺(jué)時(shí)兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預(yù)防抽筋；