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給準(zhǔn)媽們的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充時間建議

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  21-24周 補(bǔ)鐵

  如果孕婦不需要補(bǔ)鐵,或者決定不補(bǔ)鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分鐘的間隔。


孕期準(zhǔn)媽的營養(yǎng)補(bǔ)充時間表

  25-28周 補(bǔ)食物纖維

  因?yàn)椴粩嚅L大的胎兒會壓迫孕婦的胃,引起胃部灼熱,可能會引起便秘。纖維對保證消化系統(tǒng)的健康很重要,也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。

  29-32周 補(bǔ)不飽和脂肪酸

  不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,整個孕期都需要這些元素,尤其是懷孕的最后三個月,孩子大腦迅速發(fā)育的時候。

  33-36周 補(bǔ)蔬果

  由于孕婦所需能量的增加,不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜,這對孕婦和孩子都至關(guān)重要。

  37-40周 補(bǔ)維生素B12和維生素K

  孩子的神經(jīng)開始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘,發(fā)育過程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12,這種維生素幾乎只存在于動物制品中。維生素K對血液凝結(jié)很重要,人的一生都需要它,對準(zhǔn)備生孩子的女人來說尤其重要。

  小編總結(jié):所以說孕婦們需要了解的東西還是很多的,不僅是為了自己的健康,更為了肚子里面寶寶的健康,我們就應(yīng)該有個合理的飲食習(xí)慣,在最恰當(dāng)?shù)臅r間補(bǔ)充到最有營養(yǎng)的物質(zhì),這些對于準(zhǔn)媽媽們來說也都是重中之重的。

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