21-24周 補(bǔ)鐵

　　如果孕婦不需要補(bǔ)鐵，或者決定不補(bǔ)鐵，那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分鐘的間隔。

孕期準(zhǔn)媽的營養(yǎng)補(bǔ)充時間表

　　25-28周 補(bǔ)食物纖維

　　因?yàn)椴粩嚅L大的胎兒會壓迫孕婦的胃，引起胃部灼熱，可能會引起便秘。纖維對保證消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。

　　29-32周 補(bǔ)不飽和脂肪酸

　　不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個月，孩子大腦迅速發(fā)育的時候。

　　33-36周 補(bǔ)蔬果

　　由于孕婦所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對孕婦和孩子都至關(guān)重要。

　　37-40周 補(bǔ)維生素B12和維生素K

　　孩子的神經(jīng)開始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘，發(fā)育過程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12，這種維生素幾乎只存在于動物制品中。維生素K對血液凝結(jié)很重要，人的一生都需要它，對準(zhǔn)備生孩子的女人來說尤其重要。

　　小編總結(jié)：所以說孕婦們需要了解的東西還是很多的，不僅是為了自己的健康，更為了肚子里面寶寶的健康，我們就應(yīng)該有個合理的飲食習(xí)慣，在最恰當(dāng)?shù)臅r間補(bǔ)充到最有營養(yǎng)的物質(zhì)，這些對于準(zhǔn)媽媽們來說也都是重中之重的。