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給準媽們的孕期營養補充時間建議

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  懷胎十月,為了寶寶,也為了自身,需要比平時額外補充營養,這是眾所周知的常識。具體在什么時間段需要補充什么營養,則并不是每一個孕婦都清楚。這里為各位準媽媽一張營養補充時間表以供參考。

  0-8周 補葉酸

 
孕期準媽的營養補充時間表

   從計劃懷孕到懷孕頭三個月,補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。

  每天補充400微克的葉酸。

  9-12周 補鎂和維生素A

  鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。

  胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己并不儲存維生素A,因此一定要供應充足。

  13-16周 補碘

  14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。

  17-20周 補維生素D和鈣

  這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

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