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編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  四、腿抽筋的預(yù)防

  即使孕媽媽還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀,最好也采取一些措施,以防腿抽筋的發(fā)生,以下預(yù)防方法供孕媽媽參考。


  準(zhǔn)媽媽抽筋了怎么辦

  避免長(zhǎng)時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。

  白天經(jīng)常伸展小腿肌肉,上床前也要做幾次鍛煉。

  坐著、吃飯或看電視時(shí),轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

  每天堅(jiān)持散步,除非醫(yī)生建議孕媽媽不要做運(yùn)動(dòng)。

  平時(shí)要穿軟底鞋,不宜走太多路,以免過于疲勞。

  白天經(jīng)常喝水,保持體內(nèi)水分充足。

  為了防止夜間小腿抽筋,睡前洗個(gè)溫水澡、用熱水洗腳或按摩腿部來放松肌肉。

  夜間睡覺要避免潮濕和受涼。

  睡覺時(shí),盡量采取左側(cè)臥位,以改善孕媽媽腿部的血液循環(huán)。

  小編語錄:準(zhǔn)媽媽抽筋了,需要各方面的調(diào)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)是必不可少的,當(dāng)然,除了補(bǔ)鈣飲食需要多吃之外,還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息,勞逸結(jié)合,才能夠讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)!

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