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準媽媽們運動時要注意這些事項

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  第六、避免于飯前或飯后一小時內運動。

  第七、運動結束時至少休息10分鐘,可增進四肢血液回流,增加胎盤血流灌注。


孕婦運動時的10個注意事項

  第八、孕期身體狀況會隨著每一個階段而改變,所以在訂立運動計劃前,最好要在產檢時確認沒問題時,安全地進行運動方式,并且必須慢慢地增加運動量,不可操之過急,此外,運動前后要記得伸展一下四肢,利用充份的暖身運動,避免運動傷害。

  第九、要有恒心,千萬不能三天打魚兩天曬網,這樣倒不如不做哦!

  第十、注意運動后營養及水的補充,注意身體健康和孕婦營養。

  總的來說呢,婦產科醫師都會鼓勵孕婦多多運動,只要在本身狀況一切安全的情形下,是不會有太多限制的,不過,像是過于激烈、較費力的運動、高危險性、容易受傷的活動等就最好避免,或者可以在想嘗試新的運動之前,請教醫生的意見。

  編后話:沒錯,對于孕婦而言,運動一定要適時適量,另外還得用對正確的方法哦!

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