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分娩減痛方法之拉梅茲呼吸篇

編輯:zhangxiaoqi | 出處: 新浪網

  第二階段嘻嘻輕淺呼吸法

  嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候子宮頸開7公分以前。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,采用淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。

  宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續約45~60秒。

  首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘻嘻”的聲音。

  當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

  練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。

  第三階段喘息呼吸法

  當子宮開至7~10公分時,準媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。

  準媽媽先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

  練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

  第四階段哈氣運動

  進入第二產程的最后階段,準媽媽想用力將嬰兒從產道送出,但是此時醫師要求不要用力,以免發生陰道撕裂,等待寶寶自己擠出來,準媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。

  陣痛開始,準媽媽先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣,如淺吐1、2、3、4,接著大大地吐出所有的“氣”,就像在吹一樣很費勁的東西。準媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法,直到不想用力為止,練習時每次需達90秒。

  第五階段―-用力推

  此時宮頸全開了,助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時,用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。

  準媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

  每次練習時,至少要持續60秒用力。

  BOX練習拉梅茲呼吸法的訣竅

  ●子宮收縮初期:先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

  ●子宮收縮漸漸達到高峰時:以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

  ●子宮收縮逐漸減弱時:恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

  ●子宮收縮結束時:做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣。

  拉梅茲呼吸法常練習 效果佳

  拉梅茲分娩呼吸法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學習與持續的練習,使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。

  采用拉梅茲呼吸法時,最重要的是需要準媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化,及胎兒的狀態,這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發揮最大作用。

  要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法,平時應當認真努力練習,這樣才能在分娩時熟練應用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。這樣的話,一旦上了產床,會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。

  準媽媽們應該及早參加醫院提供的孕婦學校的學習,早日認識生育過程和相關知識,尤其是及時學習拉梅茲分娩呼吸法,并能夠熟練掌握,以便在分娩中合理利用。

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