放眼大自然，人類以外所有的哺乳類動物在產下寶寶以后，都是以珍貴的乳汁哺育他們的寶寶。為什么人類如此特別，總是在擔心乳汁不足的問題?或許是配方奶文化洗禮太久，失敗的案例太多，不再相信與生俱來養兒育女的本能。事實上，每個準媽媽都有潛能哺育自己的孩子，甚至奶水不足的母親，也能讓奶水再度豐盈。那么，秘訣在哪里?如何才能建立源源不絕的奶量?

　　奶水分泌的奧妙

　　奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，當孩子吸吮的少，奶水的分泌就相對減少毫不浪費!只是對于剛出生的寶寶來說，他們玲瓏的胃只有高爾夫球一般大，因此需要少量多餐地攝取母乳，一天哺喂10-14次、也就是兩三個鐘頭喂一次奶是正常的，可別誤以為奶水不足怕把寶寶給餓著了。只要順應寶寶的需求來喂奶，奶水必會逐漸增多。

　　如果能夠得到適當的刺激，就算多胞胎的母親，也都可以分泌足夠的乳汁!在國外，即使未曾生產的女性，在她們的努力下也有機會以母乳哺喂領養的寶寶孩子。而在以往，也不難看到有祖母幫忙在哺喂新生的小寶寶。母乳哺喂就是這么奇妙!請相信，如果愿意給自己和寶寶多一些機會，成功哺乳不是難題。

　　飲食與奶水分泌的關聯性

　　為了擁有豐沛的奶量，有時候母親們會求助于所謂“發奶食物”的幫助。這是有效的方法嗎?其實，這部份還是應該回歸泌乳原理來探討：當寶寶吸吮得多，乳汁自然分泌多多!因此，在寶寶有效吸吮乳房的前提下，不限時間的哺喂才是更關鍵的角色。

　　坊間流傳的各類發奶食物，像是啤酒酵母粉等富含B群的食物，或黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等，甚至中藥有各種發奶藥膳，媽媽們有興趣的話不妨去嘗試。只是效果因人而異，有些媽媽不管怎么試，就是不發奶，如果對于飲食的寄望太高，卻期望落空，對媽媽們反而是種壓力呢!至于退奶食物呢?我們文化里比較常提及的像是韭菜、人參、麥茶等，效果也同樣的是曖昧不明。但是可以確定的是，如果母親不慎吃到了所謂的退奶食物，請不要慌張，就算短時間造成了奶水減量的效果，只要持續讓寶寶多吸、或自己勤奮集乳，奶量還是可以回升的。

　　飲食對于哺乳的影響，大致來說，除非寶寶有過敏體質以至于母親對于特定食物需忌口，否則，母奶媽媽們只要重視均衡飲食，不需要特別改變飲食習慣以提升奶量。

　　壓力與泌乳量

　　或許你不曾想過，心情的好壞也能影響泌乳的呢!如果母親承受太大的壓力，經常擔心奶量不足，對于奶量是有負面影響的!所以，請放松心情，做個快樂的母奶媽媽。有時親友對于母乳哺喂給了太多的建議，不免令人緊張，最好自己能多搜集一些母乳相關的正確知識，如此一來，面對紛雜的信息你不會不知所措。

　　產后初期如果非必要的狀況，最好能親自哺喂，因為當試著擠奶，往往只能擠出少量的奶水，然而這是多數母親會面臨的狀況，別因此影響了自己的情緒;堅持下去，奶水會隨著寶寶的成長越來越多的。