小小孩也會(huì)作息不正常?
0～3個(gè)月的孩子都是吃飽了睡、睡飽了吃，之后慢慢進(jìn)展到在夜間睡眠外，上午、下午各有一個(gè)時(shí)段休息，約至2～3歲左右，睡眠型態(tài)才幾近于成人。臺(tái)北保姆協(xié)會(huì)前任理事長(zhǎng)何云鳳表示，在孩子作息還不穩(wěn)固的期間，很容易受到外界影響而不穩(wěn)定，現(xiàn)今孩子年紀(jì)小小就已出現(xiàn)作息問題，多是生活形態(tài)改變及父母疏忽所致：
1、父母本身作息不穩(wěn)定，干擾到孩子的睡眠。
2、有些大人想說(shuō)讓孩子玩累一點(diǎn)，他會(huì)睡得比較好，結(jié)果使他太過(guò)興奮而睡不著。或者見孩子愛困便任他超時(shí)補(bǔ)眠。
3、帶孩子出游或訪友，時(shí)間拖得太長(zhǎng)，延誤到孩子休息。
4、全天托育者，周末帶孩子回家時(shí)，常顧著跟他玩，再加上換了一個(gè)環(huán)境，孩子可能睡不好，使得作息變得紊亂。
二大觀察指標(biāo)!!
作息脫序的孩子，情緒及飲食、排便習(xí)慣容易跟著改變，家長(zhǎng)若發(fā)現(xiàn)他明明沒有生病卻出現(xiàn)這些現(xiàn)象，就不能再放任下去!
1、飲食：食欲不佳、吃東西不專心、感覺疲倦而忘了喝奶。
2、情緒：異于平常地容易哭泣或很黏人
3、排便：太累、太緊張或水喝太少，都可能造成便便時(shí)間不固定，請(qǐng)家長(zhǎng)找出原因并處理。
及早預(yù)防 大人、小孩都輕松～
何云鳳表示，即使對(duì)大人來(lái)說(shuō)，要維持穩(wěn)定的作息都很不容易，何況是睡眠型態(tài)尚不穩(wěn)定的孩子?以下針對(duì)全天托育及父母親自照顧兩大家庭型態(tài)，提出培養(yǎng)良好作息的妙招：
全天托育者
生活忙碌的家長(zhǎng)，有時(shí)不得不將孩子全天托給祖父母、保姆照顧，即時(shí)平時(shí)他不在身邊，但周末將他帶回家時(shí)，仍應(yīng)盡量維持他原本的作息。
請(qǐng)父母依事情的先后次序把時(shí)間作切割，盡可能把周末的時(shí)間留給孩子。帶孩子回家后，當(dāng)天晚上雙方不要玩得太晚，星期六上午則可先陪他互動(dòng)一段時(shí)間，到孩子上午的休息時(shí)間時(shí)，建議家長(zhǎng)也一同補(bǔ)眠。待雙方都養(yǎng)足精神，父母可以輪流陪孩子玩，同時(shí)將沒空整理的家務(wù)輪著做完。到了星期日，還能早點(diǎn)將孩子送回照顧者處，讓自己能夠盡早休息。有了妥善的安排，才不會(huì)說(shuō)平時(shí)上班已經(jīng)夠忙了，假日接孩子回家照顧后更累。
父母照顧者
爸爸媽媽自己照顧寶寶，一定要根據(jù)孩子的發(fā)展，從小穩(wěn)定他的作息。適用方法如下：
1、規(guī)律的生活安排：如孩子1～2個(gè)月大后，家長(zhǎng)可趁著他清醒時(shí)多逗弄他，讓他將視線集中在你的臉部，延長(zhǎng)清醒的時(shí)間。3個(gè)月后除夜間睡眠外，上、下午休息時(shí)間約為l～2小時(shí)左右，之后隨年齡慢慢縮減，而兩歲前孩子最遲10點(diǎn)前一定要就寢。
家長(zhǎng)應(yīng)配合孩子的作息，安排適合的活動(dòng)，例如上午通常以室內(nèi)活動(dòng)居多，午睡過(guò)后，可以搭配音樂活動(dòng)肢體，或者進(jìn)行嬰幼兒按摩，當(dāng)然帶他到戶外走走也很不錯(cuò)。回家后再吃個(gè)點(diǎn)心、玩玩游戲，到了傍晚其他家人回來(lái)后，孩子的注意力也會(huì)轉(zhuǎn)移，原照顧者可休息一下或整理家務(wù)。接著待寶寶用餐、洗澡完畢，家長(zhǎng)可帶領(lǐng)他從事靜態(tài)活動(dòng)，如說(shuō)故事、聊天、布偶游戲等，讓他保持平穩(wěn)的心情入眠。
2、避免干擾孩子睡眠：家長(zhǎng)如果晚睡，孩子知道外面有動(dòng)靜，可能也跟著不想睡，因此家長(zhǎng)可以輪流照顧寶寶入眠，同時(shí)避免活動(dòng)時(shí)吵到他休息。
3、尋求其他家人支持：其他家人若不了解孩子需要穩(wěn)定的作息，反而會(huì)形成最大的干擾。所以夫妻倆可得善盡溝通之責(zé)，將這樣的觀念傳給其他家人。孩子能睡眠自理前，有很長(zhǎng)時(shí)間需要家長(zhǎng)的努力，其他家人若能體諒并給予協(xié)助，就能讓爸爸媽媽有喘息的空間，親子雙方都受惠。
調(diào)整作息有妙策
一旦孩子作息不正常，包括白天的活動(dòng)、夜間睡眠也會(huì)跟著大亂。何云鳳表示，建議家長(zhǎng)在第一時(shí)間加以導(dǎo)正，并請(qǐng)保持耐心，陪伴孩子度過(guò)這段期間：
1、去除干擾孩子睡眠的因素，及運(yùn)用睡前準(zhǔn)備如輕柔的音樂、按摩、或者簡(jiǎn)單的泡澡，平息孩子躁動(dòng)的情緒。
2、孩子如昨晚睡得不好，上午的活動(dòng)應(yīng)再做調(diào)整，可以先讓孩子補(bǔ)眠，但不要讓他在太過(guò)安靜的空間休息，以免睡太久。
3、如果家長(zhǎng)覺得孩子休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了，可以用親吻他臉頰，或放輕音樂的方式叫他起床，切忌大聲喝叱，增加雙方的不快。
