永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

懷孕媽咪看過來

編輯:zhanglin

  第7個月 后視式

  媽咪的肚子與日俱增,身體重心往前傾,無論翻身、起身還是走路都會感到十分困難。而腰椎和腿部要支撐媽咪和寶寶身體的重量,負荷增加,常常會產生酸痛感。身體的靈活度不如以前,但為了自己和寶寶的健康,媽咪要試著多活動,利用后視式可放松骨盆關節,并有助于解決腰部酸疼等問題。

  請你跟我這樣做

  1、跪坐,深呼吸。

  2、身體緩慢地下移,讓臀部坐在小腿內側的地板上。

  3、吸氣時上半身慢慢轉向右側,左手抓著右膝外側,右手則盡量往后方延伸到極限,停留數秒做深呼吸。

  4、還原、調息,換邊再做一次。

  Good for you:預防腰酸背疼

  刺激肝腎機能,矯正脊椎不正,強化背肌和腰肌,調整中樞神經、交感神經,預防骨盆關節松弛、腰酸背疼和腳抽筋。

  準媽咪看過來

  什么時間適合做瑜珈?每次該做多久呢?瑜伽教練陳玉芬建議所有的準媽咪,不用局限于特定的練習時間,關于練習的細節問題,她提出以下的建議:

  1、 每天練習15~20分鐘,但如果感覺非常疲累,可縮短練習時間。

  2、 上班族的孕媽咪可于睡前運動,能舒緩一整天工作的疲勞,增強新陳代謝

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品亚洲人成毛片不卡 | 国产精品视频一区二区三区 | 免费观看成人欧美1314www | 国内精品久久久久久久久野战 | 国产美女无遮挡免费视频 | 国产精品偷伦视频免费观看了 | 伊人网伊人 | 成年午夜视频免费观看视频 | 国产高清国产专区国产精品 | 精品日韩二区三区精品视频 | 欧美一级久久久久久久久大 | 91麻豆高清国产在线播放 | 97精品国产自在现线免费 | 日韩视频一区二区三区 | 国产高清精品91在线 | 亚洲一区高清 | 四虎影视国产884a精品亚洲 | 欧美日韩乱国产 | 成人资源在线 | 91精品国产自产在线观看 | 加勒比一本大道香蕉在线视频 | 国内精品一区二区2021在线 | 久9久9精品视频在线观看 | 337p人体 欧洲人体 亚 | 国产精品久久久久久福利69堂 | 欧美整片完整片视频在线 | 婷婷激情在线 | 色综合天天综合给合国产 | 日韩午夜免费视频 | 91先生在线 | 色综合久久九月婷婷色综合 | 狠狠色成人综合首页 | 夜夜穞狠狠穞 | 在线看污视频 | 午夜在线日韩免费精品福利 | 一本色道久久综合一区 | 亚洲免费二区三区 | 亚洲国产色婷婷精品综合在线观看 | 91视频国产精品 | 亚洲欧洲国产经精品香蕉网 | 人人做人人爽人人爱秋霞影视 |