永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

懷孕媽咪看過來

編輯:zhanglin

  第7個月 后視式

  媽咪的肚子與日俱增,身體重心往前傾,無論翻身、起身還是走路都會感到十分困難。而腰椎和腿部要支撐媽咪和寶寶身體的重量,負荷增加,常常會產生酸痛感。身體的靈活度不如以前,但為了自己和寶寶的健康,媽咪要試著多活動,利用后視式可放松骨盆關節,并有助于解決腰部酸疼等問題。

  請你跟我這樣做

  1、跪坐,深呼吸。

  2、身體緩慢地下移,讓臀部坐在小腿內側的地板上。

  3、吸氣時上半身慢慢轉向右側,左手抓著右膝外側,右手則盡量往后方延伸到極限,停留數秒做深呼吸。

  4、還原、調息,換邊再做一次。

  Good for you:預防腰酸背疼

  刺激肝腎機能,矯正脊椎不正,強化背肌和腰肌,調整中樞神經、交感神經,預防骨盆關節松弛、腰酸背疼和腳抽筋。

  準媽咪看過來

  什么時間適合做瑜珈?每次該做多久呢?瑜伽教練陳玉芬建議所有的準媽咪,不用局限于特定的練習時間,關于練習的細節問題,她提出以下的建議:

  1、 每天練習15~20分鐘,但如果感覺非常疲累,可縮短練習時間。

  2、 上班族的孕媽咪可于睡前運動,能舒緩一整天工作的疲勞,增強新陳代謝

分享到:

主站蜘蛛池模板: 秋霞日韩一区二区三区在线观看 | 国产伦乱| 图片区小说区欧洲区 | 草久影院| 欧美一级网址 | 日韩福利影视 | 午夜精品乱人伦小说区 | 国产亚洲视频在线 | 日本免费一区二区三区看片 | 九九精品在线播放 | 亚洲骚色| 久久综合偷拍 | 欧美 亚洲 综合 卡通 另类 区 | 久久综合亚洲 | 国产高清91 | 日本又黄又硬又粗好爽视频免费 | 一级做a爰片性色毛片武则天五则 | 在线播放亚洲精品富二代91 | 亚洲日本一区二区 | 微拍秒拍99福利精品小视频 | 色老板免费观看 | 欧美成人丝袜一区二区 | 4k岛国精品午夜高清在线观看 | 99成人在线观看 | 伊人青青草 | 天天舔天天舔 | 色狠狠狠狠综合影视 | 国产激情在线观看 | 老太婆性杂交欧美肥老太 | 欧美成成人免费 | 四虎久久久 | 亚洲精品午夜aaa级久久久久 | 99国产精品免费视频观看 | 国产免费69成人精品视频 | 黄视频网站在线观看 | 99视频精品全部在线播放 | 在线视频一区二区三区四区 | 精品国产免费观看一区 | 国产亚洲精彩视频 | 日本www色视频成人免费 | 日韩视频在线观看一区 |