減輕脹氣Tips

　　1、飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆?jié){、豆類(lèi)及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

　　2、每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。

　　3、每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進(jìn)食，特別是到了懷孕中晚期。

懷孕期間媽咪會(huì)遇到的8種身理反應(yīng)

　　3、每天就想睡覺(jué)的蓮蓮

　　蓮蓮在懷孕之前，在公司是出了名的夜貓子，覺(jué)總是很少，但看上去永遠(yuǎn)那么精神。沒(méi)想到，她懷孕后，雖然早孕反應(yīng)不特別明顯，但就是每天總想躺在床上睡覺(jué)。所以，她每天上班時(shí)都無(wú)精打采的，總盼著快點(diǎn)兒到下班時(shí)間，好能趕快回家去睡一覺(jué)。

　　為什么蓮蓮每天就想睡覺(jué)？

　　懷孕早期，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪經(jīng)常會(huì)感到犯困，于是總想躺在床上睡覺(jué)，這種現(xiàn)象會(huì)影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個(gè)月后才會(huì)得到緩解。

　　緩解犯困Tips

　　1、每天注意保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時(shí)，及時(shí)進(jìn)行充分的休息。

　　2、如果情況允許，孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會(huì)兒。如果不可以，利用中午時(shí)間散步或做輕微的運(yùn)動(dòng)，都有助于緩解犯困的現(xiàn)象。

　　3、懷孕后要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪，每天晚上按時(shí)睡眠，不要睡得太晚，更不能繼續(xù)熬夜。

　　4、時(shí)常小腹隱痛的嵐嵐

　　嵐嵐懷孕快5個(gè)月了，一切都還好，可最近她一走路多點(diǎn)兒，就會(huì)感到小腹出現(xiàn)一種隱隱約約的疼痛。雖然不是那么厲害，但也不太舒服。一開(kāi)始，她擔(dān)心胎兒會(huì)流產(chǎn)，可胎兒好好的，胎動(dòng)很正常，沒(méi)有什么異常現(xiàn)象。